Дієта 6 пелюсток - меню та відгуки

Дієта для схуднення 6 пелюсток була розроблена Ганною Юханссон, дієтологом зі Швеції. Швидше за все, цей варіант позбавлення від зайвих кілограмів сподобається всім, хто не любить обмежувати себе в кількості їжі, і тим, хто бажає швидко досягти бажаного результату.

Шість пелюсток - красиве, навіть романтичну назву, що символізує шість днів, протягом яких чергуються монодієти. Анна запропонувала всім, хто прийме умови методики, змайструвати квітка з шістьма пелюстками, повісити його поруч з календарем, і кожен день відривати по одному пелюстці. Чисто психологічно цей факт означає - «я витримала один день», залишилося зовсім небагато.

Дієта 6 пелюсток: результати

У дієти 6 пелюсток результати просто приголомшливі! Асоціація дієтологів, яка спостерігає за ходом добровільних випробувань п`ятнадцять учасників, одноголосно прийняла рішення про офіційне визнання цієї методики. Було також встановлено, що ті добровольці, хто дотримувався в дієті 6 пелюсток рецептів, рекомендованих Юханссон, значно поліпшили показники свого здоров`я. Жінки, які становлять більшість у групі, скидали за день до 800 грам, і при цьому чудово себе почували. У багатьох покращився колір обличчя, з`явилися бадьорість і гарний настрій.

Принцип дієти 6 пелюсток

У дієти 6 пелюсток меню найпростіше: треба вживати лише шість груп продуктів. Це овочі, сир, злаки, риба, м`ясо курки, фрукти. Можна додавати в їжу сіль, зелень, прянощі (але тільки натуральні)! При білкової починають інтенсивно розщеплюватися жири, тому вага скидається максимально швидко. Можна при дотримання дієти шість пелюсток в деякі дні включати в раціон сирі і печені овочі, але без підливи, в чистому вигляді.

Курку також можна їсти без обмеження в свій день, тому голод при такому харчуванні просто виключений. Під час сирного дня допускається включення в меню невеликої кількості нежирного молока. Що стосується води, то її слід вживати без обмеження - чим більше, тим краще. На шостий день можна пити фреші соки, але не з калорійних фруктів (до них відноситься виноград, банани, диня).

Обмеження при дієті шість пелюсток

Про дієті шість пелюсток відгуки будуть, безсумнівно, позитивними, якщо дотримуватися абсолютно всі вимоги, встановлені дієтологами. Перш за все, необхідно виключити з раціону випічку (крім зернового хліба), цукор, шоколад, какао, масло, ковбаси, копченості, консерви. Всі продукти повинні бути свіжими, без консервантів.

Воду, чай, соки можна вживати між прийомами їжі, а під час трапези «запивати» їжу не рекомендується - це уповільнює травлення. Порції повинні бути невеликими, але їсти можна досить часто - до шести разів на день.
Звичайно, у кожного з читачів може виникнути запитання - чи не виникне дискомфорт від того, що протягом дня можна вживати один вид продуктів? Можливо, і навіть, швидше за все, вам захочеться з`їсти що-небудь смачненьке, як це зазвичай і буває. Але зате ви не будете відчувати голоду, як це буває при інших дієтах. І, як кажуть помітно постройневшіе щасливчики, ефективність методики відчувається дуже швидко!

Дієта шість пелюсток: послідовність монодиет

• Перший день - рибні страви;
• Другий день - овочі;
• Третій день - м`ясо курки;
• Четвертий день - злаки;
• п`ятий день - сирне меню;
• шостий день - фрукти.

Детальний меню дієти

Наші дами, складаючи рецепти меню для схуднення, бувають дуже винахідливі, і часто не зовсім чітко слідують обмеженням, які, до речі, є обов`язковою умовою дієти. Тому краще привести один приклад докладного раціону на день, щоб всі бажаючі отримали уявлення про те, як необхідно харчуватися.

День перший:

• 8:00 - філе морського окуня відварне (можна використовувати тріску, хек, судака);
• 11:00 - риба нежирних сортів, запечена в духовці з кропом і петрушкою;
• 14:00 - рибний суп (можна додати до риби креветки і м`ясо рапана) без овочів;
• 17:00 - риба, приготовлена в пароварці;
• 20:00 - відвареної судак з прянощами.

Між прийомами страв зелений, чорний, трав`яний чай без цукру.

День другий:

• 8:00 - топінамбур, ріпа або морква, натерті на тертці;
• 11:00 - овочеве рагу або пюре без масла (в власному соку);
• 14:00 - тушкована капуста з відвареною картоплею;
• 17:00 - буряк, морква приготовані в пароварці;
• 20:00 - сирі овочі.

У проміжках між їжею: овочеві соки, зелений і чорний чай

День третій:

• 8:00 - філе куряче відварне;
• 11:00 - запечена в фользі куряча грудка з додаванням прянощів;
• 14:00 - суп з білого м`яса з корінням і з зеленню;
• 17:00 - курка, приготована на решітці (або гриль);
• 20:00 - філе куряче відварне.

У проміжках між їжею: курячий бульйон, чай

День четвертий:

• 8:00 - каша, зварена на воді зі злаків;
• 11:00 - гречана каша, зварена на воді (з прянощами);
• 14:00 - рисова каша або рис (на воді);
• 17:00 - вівсяна каша на воді з додаванням насіння (не більше 50 грам);
• 20:00 - гречана каша з зеленню.

У проміжках між їжею: трав`яний чай

День п`ятий:

• 8:00 - сир нежирний + йогурт (натуральний);
• 11:00 - сир (1% жирність) з додаванням молока;
• 14:00 - сир (5% жирність) без добавок;
• 17:00 - сир з кефіром;
• 20:00 - сир нежирний без добавок.

У проміжках між їжею: можна випити 1 склянку молока, чай без обмежень

День шостий:

• 8:00 - два червоних яблука, чашка чорної кави;
• 11:00 - один банан;
• 14:00 - невелика гроно винограду, і один апельсин;
• 17:00 - три ківі;
• 20:00 - два зелених яблука.

У проміжках між їжею свіжі фруктові соки, трав`яні відвари, чай

Дієту 6 пелюсток можна повторити через 2 тижні

Плюси дієти 6 пелюсток

Незважаючи на монотонний раціон, пелюсткова дієта, не викликає стомлення. Чи не виникає також психологічний дисонанс, який часто спостерігається при одноманітному харчуванні. Протягом шести днів організм послідовно отримує корисні продукти, що містять необхідні для життєдіяльності вітаміни, мікроелементи, амінокислоти. За тиждень можна позбутися від 6 зайвих кілограмів.

Мінуси дієти 6 пелюсток

Дієта 6 пелюсток не підходить тим, хто працює. Часте дробове харчування спеціальними продуктами забирає багато часу, тому краще застосовувати методику, перебуваючи у відпустці. Харчування за цією системою не рекомендується годуючим матерям, вагітним, особам із захворюванням печінки.

Вихід з дієти шість пелюсток

Під час дієти шість пелюсток люди не відчувають голоду, тому спеціальної підготовки до виходу з раціону не потрібно. Не рекомендується в перші дні їсти смажену, копчену і жирну їжу (а краще зовсім відмовитися від неї), пити газовані напої, алкоголь. Меню 6 пелюсток дієти можна подивитися на фото, а також рекомендується вивчити відеоматеріали з детальними рекомендаціями лікарів-дієтологів.

Відео з відгуками про дієту 6 пелюсток

Дієта 6 пелюсток - меню та відгуки