Дуже хороша дієта для схуднення: поради худнуть

Дієта "шість пелюсток" стає все більш поширеною серед жінок. Ця система харчування була складена доктором зі Швеції Ганною Юханссон. Тривалість дієти шість днів, кожен день нове меню. Послідовність днів повинна бути така: рибний, овочевий, курячий, злаковий, сирний, фруктовий. Через постійне чергування їжі дієта для схуднення не здається одноманітною і переноситься значно легше інших моно дієт. Анна Юханссон не рекомендує вживати багато рідини під час їжі, зате в перервах між прийомами їжі можна вживати воду в будь-яких кількостях.

Перевагу краще віддавати зеленому чаю. На яких же принципах побудована ця дієта. Всього їх три і все треба виконувати неухильно, від цього буде залежати кінцевий результат. Перша ознака - чергування вуглеводних і протеїнових днів. Наступна ознака - роздільне харчування, це і зрозуміло кожен день ми вживаємо в їжу тільки один вид продуктів і більше нічого.

Третя ознака -послідовність протягом майже тижня різних моно дієт. Це сприяє прискореному зниження ваги в перші 2-3 дні. Дієта для схуднення шість пелюсток в деяких джерелах називають квіткової. У цій системі харчування на відміну від інших моно дієт не відбувається вітамінного голодування організму, при цьому жирові відкладення поступово спалюються.

Відео: ЯК схуднути підлітків? / Дієти / спорт / пп /

Зразкове меню за правилами харчування Анни Юханссон. Перший день - рибний. Може використовуватися будь-які морепродукти, запечені у фользі або приготована на пару без додавання масла. День другий овочевий. Можна вживати в їжу будь-які овочі, печені, варение- овочеві соки, чай без цукру. День третій - курячий. Курка приготована на пару, запечена або варена. Для приготування їжі можна використовувати спеції, лимон, кріп, петрушку, базилік. День четвертий - злаковий.

Можна їсти рис, гречану або вівсяну кашу зварену на воді. Дозволяється вживати хлібці і насіння. День п`ятий - сирний. У цей день можна знежирені сирні продукти і йогурт без смакових добавок. У сир можна додати трохи, нежирного молока. Можна робити сир із зеленню і часником, дуже пікантне і гостреньке блюдо, урізноманітнює раціон сирного дня. Останній день-повністю складається з фруктів. У цей день можна все фрукти свіжі і запечені, фруктові соки.

Шість пелюсткових днів пролітають непомітно. Після цього необхідно зробити перерву на протязі тижня, потім дієту можна повторити. Під час дієти можливі невеликі проблеми зі стільцем. Так як їжа ставати більш одноманітною. Для вирішення цієї делікатної проблеми можна використовувати висівки для дієти. Такі висівки можна придбати в аптеках або в магазинах, які мають спеціалізовані відділи для тих хто стежить за своєю вагою. Є висівки пшеничні, житні і вівсяні. Для дієти найбільше підійдуть вівсяні висівки, не плутайте з вівсяними пластівцями. Вживати їх у їжу необхідно з достатньою кількістю води.

Дієта шість пелюсток - це моно дієта і іноді можлива індивідуальна непереносимість того чи іншого продукту. При цій дієті послідовність моно днів повинна строго дотримуватися, не можна пропускати якийсь із днів або міняти їх місцями. Якщо один з продуктів вживати не можна, тоді в цей день доведеться задовольнятися зеленим і квітковим чаями. Правильна їжа для дієти яка вона? На час цієї дієти доведеться відмовитися від цукру і всіх солодощів, від хліба і хлібобулочних виробів, від майонезу і соусів на його основі, від жирного м`яса і спиртного. Їжа повинна бути приготовлена без додавання масла. Кількість прийомів можна збільшити, кількість їжі, що з`їдається за один прийом краще зменшити.

Між прийомами їжі можна випити кілька чашок зеленого або квіткового чаю. Це дуже хороша дієта для схуднення дозволяє скинути 0,5-0,8 кг максимальний ефект досягнутий на цій дієті 5 кг Будь-яка дієта це стрес для організму, спочатку необхідно налаштуватися на неї морально, це допоможе не зірватися і витримати її до кінця. Під час будь-якої дієти організм очищується і в цей час нормалізується обмін речовин, це сприяє більш швидкому зменшенню жиру.

Для збільшення результатів дієти, можна записатися на аеробіку або самостійно робити не складні вправи вдома. Щоб було легше витримати систему харчування Шість пелюсток. Анна придумала один психологічний прийом, який багатьом допоміг. На початку дієти потрібно взяти аркуш паперу і вирізати з нього квітка, він може бути будь-який головне, щоб він був шести пелюстковий. На кожному з них необхідно написати назву днів на дієті. Щовечора, після того як пройшов день потрібно відривати по одному пелюстці.

З кожним відірваним пелюсткою йде набраний вага. Виходити з дієти необхідно поступово, не треба відразу накидатися на борошняні вироби і солодощі інакше скинуті кілограми дуже скоро повернуться. Єдиний мінус цієї дієти - не вибір її продовження після шести днів дієти, обов`язково повинен бути перерва не менше ніж на тиждень. Приємних дієт і хороших результатів.