Дієта шведського дієтолога анни юханссон

Дієтолог зі Швеції Анна Юханссон розробила добову монодієту, яка допомагає ефективно боротися із зайвою вагою. Результат втраченої ваги варіюється в середньому від 500 до 800 грам за добу.

Дана дієта має і другу назву - «6 пелюсток». Воно з`явилося завдяки тому, що в дієті відбувається чергування 6-ти окремих монодієт. Давайте ознайомимося з її особливостями:

Психологічний фактор. Анна радить всім, хто користується її способом схуднення, змайструвати квітка з шістьма пелюстками з картону, паперу або наклеєних стікерів. Кожна пелюстка повинен відповідати дню тижня і, отже, виду монодієти, якої слід дотримуватися протягом цього дня. Після закінчення дня потрібно прибирати той пелюстка, дієті якого ви йшли сьогодні. Таким чином, дієта шведського дієтолога Анни Юханссон формує внутрішнє переконання, що з кожним відірваним пелюсткою вага зменшується, а значить, ви можете пишатися собою.
Правильне харчування. Пелюсткова дієта є складовою роздільного харчування, і якщо її дотримуватися не більше доби, то вона активно впливає саме на жирові відкладення. Це обумовлено роботою печінки, яка при першому прийомі їжі насичується, а потім очікує іншу їжу, щоб отримати необхідну енергетичну цінність. Але в організм надходить така ж їжа, і тоді як джерело енергії виступає жир.
Правильне чергування білків і вуглеводів. Цим обумовлено приблизно 50% втрати зайвих кілограмів. Справа в тому, що під час дієти організм через день насичується то білками, то вуглеводами і за рахунок цього є почуття ситості. Але організму потрібен жир і витрачає він його з відкладених «запасів». А ті корисні жири, які дієта Анни Юханссон допускає (творог, риба, курка) є невід`ємною частиною збалансованого харчування. Вони не відкладаються в організмі у вигляді зайвих кілограмів.

Що стосується меню дієти «6 пелюсток», то воно таке:

1-й день: риба. Можна гасити, варити або запікати.

Відео: Дієта 6 Пелюсток

2-й день: овочі. Їдять сирими, гасять або запікають.

3-й день: курка. Готують, як і рибу, але вживають без шкіри.

4-й день: злаки. В їх число входять каші, насіння, висівки, клітковина, зернові хлібці. Можна пити квас.

5-й день: сир. Знежирений або той, у якого низький відсоток жирності.

6-й день: фрукти. Їдять в сирому вигляді або запікають.

Під час дієти не можна їсти цукор, але можна вживати трохи солі і негострі приправи. Бажано пити багато води. Допускається вживання чаю і невеликої кількості кави.