Білкова дієта п`єра дюка, чотири етапи для схуднення

Французьким дієтологом П`єром Дюканов була розроблена програма, завдяки якій можна привести в порядок свою фігуру (схуднути). Основний принцип білкової дієти Дюка - обмеження в денному раціоні кількості вуглеводів і жирів для схуднення.

П`єр Дюка створив систему раціонального харчування, розраховану нема на дві-три тижні, а на досить тривалий термін. Раціон харчування повинен складати різноманітні блюда.Результат цієї дієти - зменшення ваги тіла і поліпшення загального стану всього організму. Якщо ви будете дотримуватися всі поради дієтолога, то зможете ще і очистити організм від шлаків і токсинів.

Відео: Щоденник Схуднення: Етап Атака Дієта Дюка Відгук

Дієта П`єра Дюка складається з чотирьох етапів.

Тривалість кожного етапу обговорюється індивідуально.

Перший етап для схуднення

На першому етапі дієти передбачається атака. Триває перший етап стільки, на скільки кілограмів ви вирішили схуднути. На першому етапі є можливість скинути від 3 до 6 кг.

Відео: П`єр Дюка Дієта Рецепти Чергування

Якщо ви маєте 20 кг зайвої ваги, то для першого етапу вам знадобиться 6-7 днів. Якщо, понад 20 кг, то вам знадобиться приблизно 10-12 днів.

У період першого етапу вам потрібно ввести в раціон збільшена кількість продуктів з вмістом білка. Це: м`ясо птиці, риба, морепродукти, яйця, яловича печінка і нежирні молочні продукти.

Кожен день потрібно вживати вівсяні висівки (півтори ложки). Дієтолог радить обмежити до мінімуму вживання солі. Виключіть з раціону цукор, жирну свинину, м`ясо (птиця, яловичина, кролятина).

Другий етап дієти П`єра Дюка

Тривалість другого етапу безпосередньо залежить від кілограмів, які були втрачені під час першого етапу. Потрібно в меню включити вживання овочевих страв і страв, що містять більше білків. Збільшити вживання висівок до двох ложок.

Не треба вживати страви з підвищеним вмістом крохмалю. Не варто в цей період для схуднення вживати страви з рису і зернових культур. Скоротіть прийом молочних продуктів. Не треба їсти гострі прянощі, аджику і кетчуп.

Третій етап білкової дієти

На третьому етапі (закріпленні) допускається вживання продуктів, які допускалися ів час перших двох етапів.

Можна включити в меню трохи хліба, фрукти і твердий сир.

Два рази на тиждень ви можете з`їсти або бутерброди з сиром, або фрукти.

Відео: Дієта Дюка. Швидко і легко схуднути РЕЦЕПТИ ПО Дюканов

Четвертий етап П`єра Дюка

На четвертому, заключному етапі вживайте щодня вівсяні висівки (3 столові ложки). Крім цього, в меню додайте страви з підвищеним вмістом протеїну.

Хочеться дати советПеред тим, як сідати на будь-яку дієту, порадьтеся з фахівцем.

Кожен етап білкової дієти П`єра Дюка повинен проходити під наглядом лікаря.

Постарайтеся дотримуватися всі рекомендації для схуднення.