Дієта п`єра дюка: рецепти та відгуки схудлих

В даний час існує величезний вибір дієт для людей, які борються із зайвою вагою. Основоположником однієї з них є П`єр Дюка. Дієта, рецепти її страв дуже різноманітні, вони базуються на білкової їжі і відсутності вуглеводів.

Доктор П`єр Дюка почав свою практику в сфері дієтології тоді, коли одному з його знайомих знадобилося позбавитися від зайвої ваги. У концепцію дієти увійшли білкові продукти, за допомогою яких протягом п`яти днів людині вдалося скинути 3,5 кілограм. Протягом тридцяти років вдосконалює свою практику в області дієтології доктор П`єр Дюка. Дієта його ділиться на чотири етапи, протягом яких можна вживати певні продукти. Два перші етапи є безпосереднім періодом скидання ваги, а ось два останніх закріплюють отриманий результат.

Перша фаза дієти називається "Атака", за її період вживається виключно білкова їжа без будь-якого поєднання з іншими продуктами. Вона триває від одного до семи днів, в залежності від того, скільки кілограм необхідно скинути людині. Для розрахунку днів можна скористатися офіційним сайтом, який створив П`єр Дюка. Дієта, відгуки про неї докладно написані на цих сторінках. Друга фаза - "Круїз", в цей період до основних білкових продуктів додаються деякі овочі. Тут відбувається чергування чистих білкових днів зі змішаними. Схема кожній людині вибирається індивідуально, від двох до п`яти днів.

Даний етап чергування триває до тих пір, поки людина не досягає бажаного результату. Коли стрілка на вагах покаже потрібну цифру, можна переходити до наступної фази дієти, вона називається "Консолідація". За цей час відбувається закріплення отриманого результату. Цей період триває виходячи з того, скільки кілограм скинув людина, кожен кілограм дорівнює десяти днях. Під час "Консолідації" спектр споживаних продуктів розширюється, дозволяється вживати хліб, макаронні вироби, рис, картопля, рослинна олія, фрукти. Але раз на тиждень потрібно робити чисто білковий день. Четвертий етап дієти - "Стабілізація" - ця вся решта життя. Можна вживати все, що завгодно, але чисто білковий день протягом тижня повинен обов`язково бути присутнім.

Особливістю дієти Дюка є постійне вживання вівсяних висівок. На кожному етапі їх обсяг різний, наприклад, на першому достатньо однієї столової ложки, а ось на третьому вже три. Також під час дієти потрібно випивати до двох літрів води.

Білкова дієта може стати причиною затримки стільця, тому перші страви повинні бути кожен день. Наприклад, найпростішим і швидким у приготуванні є курячий супчик. Для його приготування знадобиться куряча грудка, одна цибулина, два яйця. Спочатку вариться бульйон, в цей час потрібно очистити цибулину і дрібно її порізати, коли грудка зваритися її потрібно вийняти з ємності, порізати шматочками і помістити назад разом з цибулею. Через 5-10 хв на повільному вогні в каструлю вбиваються два сирих яйця. Ще 5 хв і курячий супчик готовий.

У літні місяці можна балувати себе салатами зі свіжих овочів. Наприклад, на третьому етапі можна зробити такий салатик. Для його приготування знадобляться: 2 огірки, 1 помідор, 3 варених яйця, 240 г крабових паличок, зелена цибуля, кріп, банку нежирного сиру, лимонний сік. Всі овочі, яйця і крабові палички нарізаються дрібними шматочками. Потім всі інгредієнти заправляються сиром, додається зелень і лимонний сік, сіль і перець за смаком. Якщо немає часу, то існує дуже швидкий рецепт приготування салату. Для нього будуть потрібні такі продукти: консерва тунця у власному соку, 3 яєчні білки, 1 жовток, кріп. Консерву слід пом`яти виделкою, яйця натерти на тертці, подрібнити кріп, а потім все змішати - салат готовий.

Відгуки про Дієті Дюка практично завжди позитивні. Наприклад, найголовнішим є те, що обсяг продуктів і час їх вживання не обмежується.

Наприклад, деякі пишуть, що за півроку за допомогою дієти скинули 11 кілограм, і це ще не межа. Головне - це віра в себе.

Багатьом не вдавалося схуднути ні на одній дієті. І коли пробують цю дієту, то за 11 місяців можна скинути 30 кілограм.

Для деяких дієта Дюка стала справжнім порятунком, особливо для тих, хто кинув спорт станом здоров`я і почав швидко набирати вагу, по 10 кілограм за рік. І тільки дана дієта змогла зупинити не тільки зростання ваги, але і зменшити його на 27 кг за 8 місяців.

За допомогою в боротьбі із зайвою вагою до дієти Дюка зверталися такі знаменитості: Дженніфер Лопес, Пенелопа Круз, Кейт Міддлтон, Жизель Бундхен. Також вона користується популярністю у політиків і королівських осіб. Кожен з них залишається задоволеним результатом.

У раціоні дієти Дюка знаходиться багато білків і практично відсутні вуглеводи. Через те, що немає обмежень в обсязі споживаної їжі, відчуття голоду не буде присутній у худне людини. Головне - правильно скласти меню дієти.