Круїз-дієта

Відео: круїз дієта

Останнім часом ім`я Дюка у всіх на слуху. Навіть ті, у кого ніколи не виникало необхідності худнути, щось чули про дієту французького доктора Дюка. Пояснюється така популярність методики, можливо, тим, що цієї дієти досить легко дотримуватися. Крім того, не існує обмежень в розмірі і кількості порцій. Однак, вживати можна лише певний список продуктів, - і досить обмежений.

Відео: дієта Дюка круїз

Якщо розглядати докладніше, то стає очевидним, що дієта Дюка - це, скоріше, спосіб життя, так як вона не має конкретних часових рамок. І цілком можливо, що вам доведеться дотримуватися настільки обмеженого харчування багато місяців, - аж до року (а комусь і ще довше, - в залежності від початкового ваги).

Взагалі дієта Дюка складається з 4-х фаз. Перша фаза - «атака», на ній їсти можна тільки білкові нежирні продукти. У другій фазі, під назвою «круїз», дієта передбачає вживання овочів (всіх, окрім крохмалистих видів). На відміну від першої фази, яка не повинна тривати довше 10-ти днів (а якщо у вас менше десяти зайвих кілограмів, то не довше 5-ти), фаза «круїз» не закінчується до тих пір, поки бажаний вага не буде досягнутий.

Відео: Дієта Дюка: "КРУЇЗ" (ДЕНЬ 15) 20.10.2014 | Get Yourself Fit

Якщо говорити більш детально про продукти, що входять в меню фази «круїз», то дозволено вживати білки (нежирне біле м`ясо, риба, морепродукти, знежирене молоко), а також овочі (крім картоплі, бобових, сочевиці, гороху, авокадо). Не можна вживати зернові та рис. Дозволені спеції. У день можна їсти тільки два продукти зі списку, причому бажано чергувати білково-овочеві дні з чисто білковими. За рекомендаціями доктора краще чергування - це 1/1, хоча можна зробити 3/3 або 5/5, по особистим уподобанням.

Як і фаза «атака», якій відкривається дієта Дюка, «круїз» фаза передбачає щоденне вживання двох столових ложок вівсяних висівок, двох літрів чистої води в день, а також щоденні піші прогулянки, тривалістю в півгодини. Крім того, якщо сильно хочеться солодкого, то можна іноді додавати цукрозамінник (не цукор!), Цукерки із замінником цукру і жуйки. Все - в помірній кількості. Можна додати в меню столову ложку кетчупу, а також натуральний соєвий соус і цедру цитрусових.