Французька дієта від доктора дюка

Дієта доктора Дюка Сьогодні все більшої популярності набирає білкова дієта французького лікаря, який давним-давно присвятив себе дієтичної медицині.

Французька дієта П`єра Дюка

Ця дієта жодним чином не шкодить організму і вже тим більше не приносить непоправних змін здоров`ю. З чуток (якщо, звичайно, їм вірити) сама Кейт Мідлтон, дружина принца Вільяма, до весілля дотримувалася дієти доктора Дюка, щоб виглядати надзвичайно. Стрункість, яка купується в результаті білкового режиму харчування, протримається довго і стане нормою, якщо дотримуватися дієти протягом двох місяців. А полягає система ось у чому:

Їсти можна, що завгодно і в будь-який час.
Пити більше води (звичайної або мінеральної без газу - 1,5 літра на добу).
Вівсяні висівки - блюдо № 1 на кожен день (з`їдати від 1 до 3 ст. Ложок і запивати водою).
Найчастіше гуляти і дихати свіжим повітрям.
Паралельно з дієтою приймати вітамінні комплекси.

Французький дієтолог розділив свій винахід на 4 етапи.

1. Тривалість першого етапу залежить від зайвої ваги. Скидаючи 10 кг, ви витратите 3 дні, а 20 або 30 кг - 10 днів. У цей період можна їсти:

яловичий, телячий мови;
нирки;
печінку;
м`ясо птиці (тільки нежирне!);
рибу;
шматочки яловичого або свинячого м`яса, позбавленого жиру;
шинку.

Все перераховане готується на грилі або відварне. Їсти можна до тих пір, поки не будете. Крім того, в меню включаються:

варені або сирі яйця;
морепродукти;
молоко, кефір, йогурт;
сир;
мариновані огірки;
лимони.

При цьому не можна забувати про те, що головне правило - їсти вівсяні висівки. Так ви уникнете проблем зі стільцем. До м`яса сміливо додавайте приправи, сіль і оцет та інше. Але будьте уважні, адже може з`явитися слабкість.

2. Другий етап більш приємний, тому що протеїни відтепер можна чергувати з овочами. Триває чергування до 10 днів, тобто один день ви їсте білки, другий - овочі. Весь час їсте:

помідори;
огірки;
редис;
спаржу;
шпинат;
стручкову квасолю;
капусту (всі види);
кабачки;
селера;
перець;
баклажани;
буряк і морква - рідко.

Вже точно не можна:

бобові;
картопля;
авокадо.

Все, що є в списку дозволеного, дієта доктора Дюка дозволяє варити і запікати - на ваш розсуд і смак. Іноді можна дозволити собі вершки (1 чайну ложку) або соєві вершки (2 ст. Ложки), рослинне масло (якщо смажите), сир (30 гр нежирного). І якщо дуже хочеться - сухе вино (3 ст. Ложки).

3. Тепер дивіться на результат. Якщо пристойно схудли, то третій етап триватиме менше. Але, знову ж таки, максимальне його час - 10 днів.

Вівсяні висівки;
білкова їжа (раз на тиждень);
двічі на тиждень дозволяємо собі калорійну їжу - одне блюдо на обід (але раз, наприклад, в понеділок, а другий раз - в п`ятницю): макарони, картопля, квасоля і т.д .;
їмо фрукти, виключаючи виноград, банани і черешню;
зелений сир вписуємо в меню;
дозволено з`їсти 2 шматочки хліба.

4. На четвертому етапі раз в тиждень потрібно повертатися до білків, а весь інший час є, що подобається. Однак вівсяні висівки щодня ще ніхто не відміняв!