Дієта п`єра дюка: як худнуть французи

Відео: Відомий французький дієтолог П`єр Дюка - про причини розвитку ожиріння і повноти

На сьогоднішній день, щоб схуднути, більшість людей вдаються до різних методів і способів. Благо, зараз така велика різноманітність засобів для схуднення. Одні використовують для цього суворі дієти, інші займаються фізичними вправами, танцями, йогою. А треті взагалі використовують послуги пластичних хірургів.

Повнота і зайві кілограми - одна з основних проблем, з якими стикаються жінки, в тому числі і багато чоловіків, протягом свого життя. Одні ставляться до цього надто болісно, інших цей факт анітрохи не турбує. Одні починають обмежувати себе в їжі і намагаються вести активний спосіб життя, щоб привести своє тіло в норму і поправити здоров`я, інші нічого не змінюють і продовжують жити далі так, як і жили. Проте дана проблема змусила багатьох дієтологів світу розробити і впровадити в практику різні дієти. Саме тому сьогодні можна зустріти велику різноманітність дієт, пропонованих тими чи іншими лікарями-дієтологами. Однією з таких недавніх розробок в області схуднення стала дієта П`єра Дюка, французького дієтолога і автора відомої білкової дієти. Перед тим, як перейти до опису зазначеної дієти, варто розібратися в причинах, які сприяють надмірної повноти. Основними факторами повноти є: спадковий фактор, генетика, малорухливий спосіб життя, порушений обмін речовин, неправильний і незбалансований режим харчування, надмірне вживання в їжу неякісної їжі і напівфабрикатів та інші.

П`єр Дюка є одним з відомих на сьогоднішній день лікарів-дієтологів, який протягом багатьох років наполегливої роботи і експериментальної боротьби зумів знайти оптимальне і раціональне рішення проблеми людства - ожиріння.

Відео: ЯК схуднути Дієта Дюка плюси

Вже сьогодні тисячі людей ідуть його принципам схуднення, заснованими на білковій дієті і описаними в його численних працях. Найбільш відомими його працями є: "Схуднення - абсолютна зброя перемоги", видана ще в 1979 році, і "Чоловіки віддають перевагу повним", опублікована в 1981 році.

Таким чином, суть білкової дієти по Дюканов полягає в тому, що нормальна життєдіяльність організму і правильний спосіб життя неможливі без достатньої кількості білків в організмі. При цьому дієта не обмежує кількість спожитої за день їжі.

Важливо врахувати і знати один момент. Білкова дієта заборонена людям з такими захворюваннями, як серцева недостатність, підвищений або знижений артеріальний тиск, порушення серцево-судинної діяльності. Це стосується також вагітних жінок і матерів-годувальниць.

Той, що худне по дієті Дюка повинен знати такі правила етапи. Основними принципами дієти є наступні.

Відео: Це Цікаво! П`єр Дюка - що потрібно з`їсти, щоб схуднути

Кожен день рекомендується здійснювати багатогодинні піші прогулянки на свіжому повітрі.

Під час дотримання дієти необхідно обов`язково вживати в їжу висівки. Це потрібно для того, щоб регулювати роботу кишечника, так як білкові дієти провокують запори.

Протягом дня потрібно випивати півтора літра звичайної води або газованої води без газу.

Дієта Дюка складається з 4-х етапів, кожної з яких має свою назву і свої принципи.

Етап перший - атака.

Даний етап передбачає вживання таких продуктів, як: пісне м`ясо (яловичина, телятина, кролик), риба, нежирне м`ясо курки, морепродукти, сирі і круті яйця, знежирені молочні і кисломолочні продукти, а також вітамінні препарати.

На першому етапі вдається скинути до 5-ти кілограмів за тиждень.

Етап другий - круїз.

На даному етапі паралельно з м`ясними і молочними продуктами можна чергувати овочі. Таким чином, до м`ясних і молочних продуктів додаються такі овочі, як: огірки, помідори, капуста, кабачки, квасоля, шпинат, баклажан, селера і болгарський перець.

Крім зазначених продуктів можна ще включить в раціон такі продукти: вершки, вино, кетчуп, часник, корнішони, водорості, гірчицю, будь-які спеції, замінники цукру, тофу.

Відео: схуднення - рецепт дієти французького дієтолога П`єра Дюка

Етап третій - закріплення.

На даному етапі необхідно дотримуватися наступних правил і принципів.

Обов`язково з`їдати 2-3 ложки висівок.

Два рази на тиждень, або на сніданок, або в обід, з`їдати будь-калорійне блюдо.

У раціон додаються фрукти. Іноді можна навіть дозволити собі вироби з макаронів, рису, картоплі, квасолі.

Паралельно із зазначеними правилами в їжу вживаються всі ті продукти, які використовувалися на перших двох етапах.

Етап четвертий - стабілізація ваги.

На даному етапі потрібно дотримуватися всього лише два принципи. У день необхідно з`їдати не менше 3-х ложок висівок і один день з усіх повинен бути днем чистих протеїнів.

Ось, в принципі, і все.

Цікаво знати, що дієта Дюка відрізняється від інших дієт тим, що її потрібно дотримуватися не дві-три тижні, протягом яких різко падає маса тіла, а всі дев`ять місяців. За цей період організм правильно і без нанесення шкоди позбавляється від зайвих кілограмів і не дозволяє в подальшому знову набрати додатковий вага.

Таким чином, можна з упевненістю сказати, що дієта П`єра Дюка є на сьогоднішній день однією з найбільш правильних і ефективних дієт, запропонованих багатьма лікарями-дієтологами. На доказ того є той факт, що зазначеної дієти дотримувалася сама Кейт Міддлтон.