Метод схуднення по системі дюка

Відео: П`єр Дюка розповів про секрети схуднення

Автором дієти Дюка є французький дієтолог П`єр Дюка. В основі дієти лежить споживання низьковуглеводній їжі. Дотримуватися методику необхідно кілька місяців. Але можливо і прийняти її як основну систему харчування, так як вона

різноманітна, легка і крім своєї основної мети - схуднення, сприяє очищенню організму і нормалізації метаболізму. Дієта Дюка представляється досить ефективною, тому що при суворому додержанні вимог всіх чотирьох фаз її складових, можливо, всього за один тиждень позбутися від трьох до п`яти кілограмів зайвої ваги.

Методи схуднення, існуючі в даний час, досить різноманітні, але, на жаль, далеко не всі можна назвати ефективними і нешкідливими для здоров`я. Дієта Дюка - ідеальний варіант для тих, хто веде боротьбу із зайвими кілограмами і бажає провести очищення організму.

Відео: схуднення обід і вечерю по системі Дюка

Методика підрозділяється на чотири фази, кожна з яких має свої особливості.

Перша фаза іменується атакою. Вона характеризується початком процесу розщеплення жирових тканин. В середньому її тривалість становить від п`яти до семи днів. На денном етапі варто віддати перевагу білковій їжі і вживати переважно такі продукти, як: яйця, м`ясо індички, теляча печінка, пісна шинка, парова або відварна риба, морепродукти. У день обов`язково потрібно з`їдати півтори столових ложки вівсяних висівок.

Метод схуднення Дюка в другій своїй фазі, іменованої «круїз», припускає чергування овочевої та білкової дієти. Під час другої фази необхідно в день споживати дві столові ложки вівсяних висівок.

Третя фаза - закріплення, передбачає закріплення досягнутого за час дієти результату. Її тривалість розраховується наступним чином: 1 кілограм скинутої ваги вимагає 10 днів закріплення. Меню досить різноманітне і тому дотримання цієї фази не вимагає особливих зусиль.

Четверта, остання фаза дієти - фаза стабілізації передбачає дотримання двох правил: щодня споживати три столові ложки вівсяних висівок, раз в тиждень влаштовувати день чистого протеїну.

Дотримуючись цього дієту можна одночасно і втратити зайву вагу, і поправити здоров`я в цілому.