Як готують страви для дієти п`єра дюка для схуднення?

Проблема надмірної ваги сьогодні турбує все цивілізоване людство. Це явище прийняло глобальні масштаби. Безліч дієтологів пропонують свої методи правильного харчування.

Система харчування П`єра Дюка

Французький дієтолог П`єр Дюка розробив дуже ефективну систему боротьби з надмірною вагою. Курс розрахований на кілька місяців, але колосальна кількість людей використовує її методику та принципи все життя. Ця дієта для схуднення розроблена як система харчування. Складається вона з декількох етапів. Перша її фаза передбачає вживання в їжу тільки білкових продуктів.

М`ясо курки, індичка, знежирені молочні продукти, яйця - основні інгредієнти меню цього етапу. Тривалість його визначається індивідуально. Не варто в цей період забувати про заняття спортом і прогулянках. Також важливим атрибутом цієї системи є вживання в їжу вівсяних висівок.

Тривалість наступної фази також залишається суто індивідуальною. На цьому етапі рекомендується чергування білкових днів з днями, коли в раціон включається необмежену кількість овочів. Дієта П`єра Дюка для схуднення дуже ефективна і безпечна. У другій фазі практично всі овочі дозволені, уникати слід тільки крахмалосодержащих продуктів.

Третій етап передбачає закріплення результатів перших двох фаз. У меню можна використовувати білкові продукти, овочі, фрукти, крім бананів і винограду. Також можна з`їдати трохи хліба і 2 порції в тиждень страв з овочів, що містять крохмаль.

Різноманітність меню в системі Дюка

Заключна фаза системи Дюка розрахована на стабілізацію ваги. Вона може тривати за бажанням багато років. Страви для дієти Дюка різні і смачні. Адже такий рясний набір продуктів дозволяє приготувати дуже багато дієтичних страв. На завершальному етапі харчування звичайне, але з дотриманням двох принципів: день чистих протеїнів один раз в тиждень і обов`язкове вживання в їжу вівсяних висівок щодня.

Ця дієта безпечна, швидко помітно зниження ваги, що дуже важливо для стимуляції тих, хто хоче схуднути. Вона не має жорстких обмежень в кількості їжі та часу її прийому.