Дієта дюка: рецепти для очищення організму

Зараз розроблено багато різноманітних дієт. Дієти для жінок і для чоловіків, моно дієти, білкові дієти, овочеві дієти і навіть дієти для годуючих. Однією з найпопулярніших вважається дієта Дюка. Завдяки цій дієті худнуть багато співаків, співачки, актори і актриси кіно і театру. Ця дієта була розроблена в 1975 році французьким дієтологом П`єром Дюканов.

Строго дотримуючись умов дієти можна скинути до 5 кг в тиждень. Дієта Дюка складається з чотирьох етапів. Атака, чергування, закріплення і консолідація. Під час дієти можна вживати в їжу тільки сто продуктів зі списку дозволеного Дюканов. Тривалість першого етапу Атака від 3 до 7 днів. Це дні чистих протеїнів, на цьому етапі йде від 2 до шести кілограм. У ці дні раціон повинен складатися з їжі багатої білками, повний список дозволених продуктів можна подивитися на сайті дієта Дюка.

Пити дозволяється зелений і чорний чай без цукру, чорна кава і дієтичну колу. Продукти можна їсти в будь-якій кількості і в будь-який час без обмеження. На цьому етапі потрібно обов`язково випивати близько двох літрів рідини в день, здійснювати піші прогулянки не менше 20 хв. і ввести в раціон вівсяні висівки. Дієта Дюка - це білкова дієти до її головний мінус - можливість виникнення запорів. Вівсяні висівки допоможуть цього уникнути. Сухі висівки прожувати дуже складно, найкраще додавати їх в знежирені молочні продукти, йогурт або кефір.

Плюси білкової дієти в тому, що білки низькокалорійні, при їх переварюванні спалюються калорії, білки виводять зайву рідину з організму і зменшують почуття голоду. Витримати цю дієту досить легко, їсти можна в будь-який час і в будь-якій кількості. З дозволеного списку продуктів можна приготувати дуже багато смачних і корисних страв. М`ясо і рибу можна загасити, запекти в духовці або зробити гриль. Дозволені будь-які спеції.

Є кілька простих рецептів для етапу атака. Береться будь-яка риба, можна філе. Моєму чистить і викладаємо на фольгу, посипає спеціями, можна збризнути лимончиком. Рибу щільно загортаємо в фольгу і ставимо духовку на 30-40 хв. Все рибка готова. За таким же рецептом можна запекти будь-яке інше не жирне м`ясо або курку. На сайті дієта Дюка, рецепти для чергування зібрані в окрему вкладку, ось деякі з них.

Рецепт окрошки. Для приготування знадобиться: 1 яйце, 100 г шинки, 1 огірок і стакан нежирного кефіру. Всі інгредієнти дрібно порізати і залити кефіром, посолити і поперчити за смаком. Рецепт літнього супчика з щавлю. Інгредієнти: куряча грудка, 1 картопля, пучок щавелю.В каструлі відварюємо курячу грудку, кладемо туди картоплю порізану кубиками, посолити, поперчити. За 5 хв до кінця варіння покласти в суп порізаний щавель та іншу зелень за смаком.

Другі страви. Курячі стегенця з грибами в рукаві. Знадобиться: курячі стегенця, гриби (будь-які), сіль, перець, рукав для запікання. Рецепт простий і дуже смачний. Беремо курячі стегенця, миємо й трохи просушують, кладемо в рукав для запікання. Викладаємо туди гриби, солимо і перчимо, за бажанням можна додати склянку нежирного сиру і будь-яких спецій.

Рукав кладемо в духовку, через 40-50 хвилин страва готова. Кролик тушкований з овочами. Інгредієнти: кролик, капуста, картопля, морква, цибуля. Беремо кролика режим на порційні шматочки і ставимо гаситися, в цей час ріжемо овочі і додаємо їх до кролику, солимо, перчимо і додаємо спеції .. Тушкуємо до готовності. Потім робимо соус томатна паста і нежирний йогурт в співвідношенні 1: 1. Заливаємо кролика з овочами соусом за 10 хвилин до кінця готування. Закриваємо кришкою і даємо трохи постояти. Готово.

Овочевий салат з море продуктами. Для цього салату підійде будь-яка зелень, помідори, огірки та будь-які морепродукти. Всі інгредієнти взаємозамінні і легко ісключаемостью. Морепродукти можна взяти вже готові, консервовані в олії. Все порізати змішати і заправити рослинним маслом. Час приготування такого салату 10 хв, а захват на весь день.

Серед різноманіття дієт, є дієти призначені для очищення організму. Дієта для очищення організму дуже корисна. Очищаючі дієти допомагають позбутися організму від шлаків і шкідливих речовин. Очищаючі дієти не мають протипоказань і побічних ефектів. Тривалість такої дієти 3-5 днів.

Дієти для очищення організму не ставлять перед собою мети схуднути, їх мета очистити організм і відновити нормальний обмін речовин. Найпростіша дієта для очищення - кефір. Протягом для можна пити воду, чай і кефір. Кількість кефіру не обмежена. Очистити організм можна і за допомогою настоянки чайного гриба, кожен день потрібно вживати по 2-3 склянки настою.

Ще одна відома очищаюча дієта рисова. За чотири дні перед дієтою, потрібно замочити рис. Щоранку отриманий рис на 15 хвилин заливається окропом і з`їдається. Для такої дієти часто використовується бурий або чорний рис. Після очищувальних дієт спостерігається поліпшення стану шкіри, нігтів, волосся та загального стану організму.