Найкращі і ефективні дієти: скидаємо вагу!

Будь-якій жінці хочеться мати красиву і підтягнуту фігуру. Але не кожна може досягти бажаного. Вся справа в тому, що потрібно вміти підбирати під себе дієту. Буває так, що одна дієта може допомогти комусь, а інший не підійде. Тому потрібно вибрати ту систему харчування, яка допоможе схуднути легко і невимушено. Благо, сьогодні представлені дієти ефективні і хороші, серед яких будь-яка охоча схуднути зможе вибрати систему харчування собі до душі.

Система мінус 60

Останнім часом ця дієта стала дуже популярною серед російських жінок. Автор Катерина Мириманова за допомогою своєї системи харчування змогла схуднути на 60 кілограм. Система мінус 60 - одна з щадних дієт, при якій можна собі дозволити маленькі шкідливості. Суть цієї дієти в тому, що до 12 дня можна їсти все, що хочеться. Після обіду ж потрібно переходити або на монодієту, або на роздільне харчування.

Після 6 вечора ніяку їжу їсти не можна! Повинні бути три основних прийому їжі. Звичайно, як і при будь-якій дієті, система мінус 60 передбачає наявність спортивної навантаження, без якої не вийде "зробити" красиву фігуру. Варто зазначити, дана дієта схвалена багатьма лікарями і не несе шкоди для здоров`я.

Дієта П`єра Дюка

Ще одна відома в усьому світі дієта - система харчування, запропонована французьким дієтологом П`єром Дюканов. Принцип цієї дієти заснований на вживанні білкових продуктів - овочів, м`яса, риби та висівок. Обмежень в обсязі і кількості їжі, що вживається немає, можна їсти стільки, скільки хочеться. П`єр Дюка процес схуднення поділив на 4 етапи: атака, круїз, консолідація і стабілізація. Перші два етапи націлені на скидання ваги.

Під час атаки можна їсти тільки продукти з високим вмістом білка - м`ясо (курка, яловичина, риба) і низькокалорійні молочні продукти. На цей етап потрібно відвести не більше 3-5 днів. Під час "круїзу" до м`ясних і молочних продуктів додаються низькокалорійні овочі. Ці два етапи чергуються до досягнення бажаного ваги. Далі потрібно переходити на консолідацію - на закріплення результату. Уже два рази в тиждень можна дозволити собі калорійну їжу, також в раціон вводяться фрукти, сир, хліб і картопля.

На кожен "пішов" кілограм відводиться 10 днів. Останній етап дієти - стабілізація. На даному етапі потрібно затриматися на все життя, таким чином, який пішов вага не буде повертатися. Суть етапу - один раз в тиждень потрібно харчуватися тільки білковою їжею. Крім того, не можна забувати включати в раціон вівсяні висівки, які допомагають роботі обміну речовин.

Японська дієта

Одна з найпопулярніших ефективних дієт у всьому світі. Вона ще є і дуже швидкою. Якщо до відпустки залишається мало часу, а фігура залишає бажати кращого, ця сувора і низькокалорійна дієта допоможе домогтися гарних результатів. Дієта триває 13 днів, на цей час потрібно відмовитися від хліба, спиртного, солі і цукру. Японські дієтологи, таким чином, хочуть домогтися зміни обміну речовин, щоб пішли кілограми не поверталися.

Кремлівська дієта

Пару років тому в Росії була популярна ця система харчування. Кажуть, що багато чиновників, сидячи на цій дієті, розпрощалися зі своїми зайвими кілограмами. Принципи цієї дієти дуже схожі з системою харчування П`єра Дюка - споживання вуглеводів сильно скорочується, раціон будується на білкової їжі. Є певна таблиця продуктів, по якій нараховуються бали. За один день можна "з`їдати" лише 40 балів. Але, як і по П`єру Дюканов, Кремлівська дієта чревата дефіцитом вітамінів. При виборі цих дієт потрібно враховувати цей момент і приймати мультивітамінні комплекси.

вівсяна дієта

Багато лікарі-дієтологи дозволяють цю дієту, так як вона не завдає жодної шкоди, навіть здатна налагодити роботу обміну речовин і шлунково-кишкового тракту. Протягом десяти днів потрібно харчуватися вівсяною кашею, низькокалорійними молочними продуктами та яблуками. Каша готується на воді і без солі. Щоб вона не вийшла позбавленою смаку, можна додати пару сухофруктів і натерти яблуко. Такий кашею потрібно харчуватися на сніданок і обід. На вечерю - низькокалорійні молочні продукти, в них можна додати корицю, знову ж для смаку.

Також процесу схуднення сприяє настій шипшини. З вечора 2 столові ложки шипшини потрібно залити окропом і залишити в термосі до ранку настоюватися. З ранку і на обід випити по склянці цього напою і організм буде забезпечений усіма необхідними вітамінами. Тільки потрібно врахувати один момент - в шипшині дуже багато вітаміну С, який згубно впливає на емаль зубів, тому цей напій пити краще через трубочку.

гречана дієта

Ще одна популярна дієта серед тих, хто хоче схуднути швидко. На гречці не можна сидіти довше одного тижня. Протягом цього тижня можна їсти гречку і низькокалорійні молочні продукти скільки душі завгодно. З вечора склянку гречки потрібно залити двома склянками окропу і залишити на ніч. З ранку монопродукт до вживання готовий. Звичайно, приємного в цій каші мало, але заради красивої фігури можна і потерпіти. Зате гречана крупа - найбагатша на мікроелементи, тому організм не буде страждати від дефіциту вітамінів. Для забезпечення організму кальцієм в дієті передбачено споживання молочних продуктів.

У статті наведено найкращі та ефективні дієти. Кожна може вибрати собі до душі. Головне, що потрібно пам`ятати в процесі схуднення - не нашкодь! В першу чергу, потрібно пам`ятати про здоров`я.