Дієта п`єра дюка: рецепти

Французький дієтолог Дюка - великий винахідник досконалого тіла. Його дієти базуються на тому, щоб скинути рівно ту кількість калорій, які передбачає сам чоловік. Француз розробив власну методику, яка набуває популярності з неймовірною швидкістю у всіх країнах світу. Вона не забороняє, а рекомендує.

Відео: П`єр Дюка Рецепти для Атаки

Таке гасло дуже стимулює людей з надлишком ваги. Не всі готові відмовлятися від улюблених страв. З огляду на цей фактор, доктор досліджував найбільш часті побажання своїх пацієнтів і зробив висновок, що найбільше вживається в раціоні харчування білок, борошняне, солодке і жирне. Позитивним в цьому випадку є тільки білок, але його цілком достатньо, щоб компенсувати нестачу вуглеводів, цукру і жирів в організмі.

Що їсти можна, а що не можна?

На думку Дюка, найголовніша проблема більшості дієт - обмеження в білку і вітамінах, тому виключати їх зі свого раціону категорично заборонено.

Відео: Рецепти для дієти П`єра Дюкана.Скумбрія.Атака

Французька дієта Дюка дозволяє вживати овочі з невеликим вмістом крохмалю, фрукти, білкову їжу, 50 г цукру в день, нежирні молочні і кисломолочні продукти, нежирне м`ясо, 100 г хліба в день, твердий сир.

Оскільки кількість уживаного білка буде величезним, це може викликати неприємні запори. Щоб уникнути їх щодня їжте вівсяні висівки по1,5 ст.л.

Категоричне табу накладається на наступні продукти: сіль, цукор, яловичина, кролятина, свинина, гусятина, випічка, жирне м`ясо, смажені і тушковані блюда, банани, черешні, виноград, калорійні молочні продукти і морозиво.

Обмежуючи себе в заборонених продуктах, ви прискорите метаболізм, обмін речовин, відчуєте легкість всередині, підійміть самооцінку, зменшіть обсяг шлунка, відучіть себе від шкідливої їжі і зможете контролювати свої бажання.

Знайти підходящі для вашої дієти рецепти дуже складно, - потрібно врахувати при цьому кожен інгредієнт, щоб не порушити свій баланс.

Ніжний десерт:

1. Збити в блендері 350г знежиреного сиру, 1 сире яйце, цукрозамінник, звичайний розчинну каву (2ч.л.), півсклянки нежирного кефіру.

2. Перелийте все в ємність.

3. 
   
   
   

   Збийте теплий розчин цілої пачки желатину в блендері.

4. Перемішайте його з сирною масою і розлийте по склянках.

5. Поставте в холодильник на 3 години.

Відео: Дієта Дюка Рецепти для Етапу Чергування

Курка гриль:

1. Поріжте філе на невеликі пласти.

2. Промаринується його в суміші з бальзамічного оцту (1ч.л.) і лимонного соку протягом години.

3. Додайте трохи подрібненої зелені.

4. Підсмажте філе на спеціально передбаченої розігрітій сковороді без додавання масла.

5. Готуйте до коричнево-золотистої скоринки.

Відео: Дієта Дюка. Атака. 1 день. рецепти

Готуйте в своє задоволення, не поправляючи.