Кому ще потрібна польська розвантажувальна дієта?

Відео: Найкращі розвантажувальні дні на рисі та інших продуктах

Сьогодні дуже багато людей страждають надмірною вагою і не можуть впоратися з цією важкою проблемою. Як же це перебороти і схуднути? У наш час існує безліч дієт, які зможуть допомогти і при цьому не зіпсувати. Польська розвантажувальна дієта позбавить від зайвих кілограмів раз і назавжди.

Відео: Дієта для схуднення. Завантажувальний день. Розвантажувальні дні. Junk day або Cheat day Бодібілдинг

Дана дієта підходить для людей, які страждають зайвою вагою, хочуть його позбутися, але при цьому не мучаться і не зазнавати труднощів з харчуванням. Адже жахливо, коли постійно душить почуття голоду, яке неможливо приглушити. І протягом дня думаєш тільки про їжу. Це просто негативно впливає на людину, і може створити масу проблем і навіть захворювань. Польська розвантажувальна дієта триває один місяць. Це зовсім не довго, адже результати вражають. У раціон харчування будуть входити безліч різних продуктів, які зможуть скрасить стіл і не дати скучити.

Голод тут нікому не загрожує. Організм людини буде ситий і отримувати всі необхідні вітаміни, і мікроелементи. Тому можна сказати, що польська дієта збалансована і різноманітна. Але меню дієти потрібно чітко дотримуватися, щоб був результат.

Якщо дотримуватися всіх правил, то варто знати, що харчуватися під час дієти потрібно по 5 разів на день, а то і 6. Їсти потрібно по одній системі протягом усього місяця. Вживати їжу тільки в один і той же час. Все буде залежати від режиму дня. Польська дієта ділиться на два варіанти. Їх потрібно буде чергувати через день.

Перший тиждень

На сніданок випити зелений ароматний чай, тільки без цукру. З`їсти чорний хлібець, маленький шматочок з зеленню. Це може бути петрушка або кріп, то що буде смачніше. На другий сніданок підсушений хліб з нежирним кефіром і маленьку редиску. На обід відварну рибу, парочку картопля з зеленню, овочевий салат. Запити все бульйоном. Полудень починається зі склянки фруктового соку, фрукт і бісквіт. На вечерю пару шматочків хліба і склянка молока.
Ранок починається з смачного молока з медом. А з`їсти можна тільки черству булочку. На ланч чай без цукру, чорний хліб з нежирним маслом. Можна з`їсти трохи зелені. На обід необхідно приготувати овочевий суп. Потім з`їсти 2 картоплі з шматочком яловичини. На десерт фруктовий салат. Заправити можна цукром і лимоном. Пізніше потрібно з`їсти пару помідор або випити томатний сік з сухариками. На вечерю кефір і чорний хліб з маслом.
Під час дієти потрібно вживати як мінімум 1,5 літрів очищеної води. Не варто забувати і смачне зеленому чаї, бажано з м`ятою. Адже дана трава покращує обмін речовин і заспокоює нерви, а також пригнічує апетит. Тому чай вранці дуже важливий ритуал.

Другий тиждень

Сніданок - молокочай і шматочок чорного хліба. Ланч починається з невеликого шматочка м`яса і парочки шматочків хліба. Запити можна зеленим чаєм. В обід буде борщ і відварна риба. Після цього потрібно ще з`їсти овочевий салат і пару картоплин. Пізніше варто випити кефір з сухарем. На вечерю буде чай без цукру і шматочок сиру.
Вранці фруктовий сік і маленький сухарик. На ланч буде бринза з чорним хлібом, чашка ароматного чаю без цукру. За бажанням можна додати мед в напій. На обід супчик без м`яса, морквяний сала. Також необхідно з`їсти смачну м`ясну котлету. На полуденок фрукт і чай. ввечері склянку кефіру і хліб з варенням.

третій тиждень

Вранці випити склянку теплого молока з медом і невеликий сухарик. На ланч зелений чай без підсолоджувачів, шматочок хліба з відвареної ковбасою і пару помідор. На обід будуть тушковані грибочки і бульйон. Запікаємо на десерт яблука. В обід замість грибів можна з`їсти просто овочі. На полуденок бісквіт і який-небудь фрукт.
Сніданок почати з гарячого кави, що бадьорить, шматочка хліба. Ланч - хліб з маслом, кефір, редиска і яйце. На обід котлета, овочевий суп і салат. І запити смачним соком. На полуденок бісквіт або фрукт. Вечеряти булочкою і склянкою молока. Можна з`їсти трохи сиру.

Відео: Розвантажувальний день на гречці. МІНУС 1 кг за день. Як приготувати гречку для розвантажувального дня?

Остання четвертий тиждень

На сніданок тепле і пінисте молоко з хлібом. Ланч починати з яйця всмятку з хлібом і маленьким шматочком масла. Випити зелений чай з яблуком. На обід знежирений бульйон з курки, квасоля, пару картоплин в мундирі з петрушкою. Обов`язково необхідно з`їсти яблуко. На полуденок кефір. Вечеряти потрібно парочкою бутербродів з паштетом. Випити чай.
На сніданок молокочай або просто чай з медом і сухарем. На ланч подати нежирний сир, пару яблук, хлібець з маслом. На обід бульйон і курка з овочами. Потім пюре картопляне і салат. На полуденок сік з моркви. Вечеряти склянкою кефіру і печивом. Замість печива можна з`їсти трохи цукатів.

Всі хто місяць протримався на польській дієті просто були щасливі. адже скинути 7 кілограм в таких умовах просто радість. І тому вона вважається однією з найбільш сприятливих режимів харчування для організму людини. Перший тиждень можливо буде складною, але потім стане легше.

Польська дієта була ретельно розроблена кращими дієтологами. Скинути можна до 7-8 кілограм всього за місяць, без особливих старань. Харчування збалансовано і людина не відчуває голоду протягом дня. Це відмінна методика схуднення. Багато відгуки показали, що дієта дуже ефективна. Тому хто мріє скинути зайві кілограми, польська розвантажувальна дієта просто ідеально підійде.