Дієта "здоров`я": розвантажувальна дієта на тиждень

Щоб схуднути, зовсім не обов`язково обмежувати себе практично у всіх продуктах і дотримуватися суворої програми, спрямованої на зниження ваги. Розвантажувальна дієта на тиждень "Здоров`я" допомагає стати стрункішою, але, на відміну від інших методик, вона не є "голодною".

Розвантажувальні дієти дозволяють не просто скинути зайву вагу, але і очистити організм, змусити його працювати абсолютно по-іншому. Однією з таких популярних і дуже дієвих програм є методика під назвою "Здоров`я".

Потрібно відзначити, що при даному способі схуднення різко скинути вагу не вийде. За тиждень на описуваної розвантажувальної дієті можна скинути лише 2-3 кілограми, але і це вважається дуже хорошим результатом. Фахівці запевняють, що саме повільне зниження ваги є найефективнішим. Під час схуднення організм не відчуває серйозного стресу і згодом не прагне набрати втрачені кілограми повторно.

Відео: Розвантажувальна дієта на тиждень

Щоб знайти фігуру своєї мрії, потрібно строго дотримуватися запропонованого дієтологами меню. Вводити в раціон свої корективи не допускається, як і міняти дні місцями. Дуже важливо в період схуднення дотримуватися питний режим. Слід випивати щодня до 2 літрів води. Перед застосуванням її не потрібно кип`ятити, допустима лише очищення через фільтр. Можна замінити частину води трав`яним чаєм без додавання цукру або чорною кавою.

Сніданок першого дня дієти повинен складатися з відвареного яйця, сухарика і чорної кави. Через 2 години можна поснідати вдруге, з`ївши пару свіжих яблук. На обід потрібно приготувати відварне м`ясо, картопля, зварена в мундирах, а також салат овочевий. Салат можна заправити оливковою олією. Потрібно пам`ятати про неприпустимість переїдання. Людина повинна вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Під час полудня можна випити склянку томатного соку. На вечерю потрібно приготувати овочевий бульйон, салат з буряка відвареної і настій шипшини.

Сніданок другого дня дієти повинен складатися з грінок і кава без цукру. На другий сніданок допустимо з`їсти салат зі свіжої моркви. На обід можна приготувати відварну курячу грудку, тушковану капусту. Запити трапезу потрібно несолодким чаєм. На полуденок слід випити склянку апельсинового соку, а на вечерю з`їсти запечену в духовці кольорову капусту і відварене яйце. Останній прийом їжі краще планувати на 18-19 годин вечора, але не на більш пізній час. Ближче до ночі швидкість протікання метаболічних процесів в організмі сповільнюється і людині складніше переварити їжу.

Дієта на тиждень розвантажувальна вважається збалансованою, тому вона має мінімум протипоказань. Але людям, що страждають серйозними хронічними захворюваннями, варто обговорити доцільність такого схуднення зі своїм лікарем.

Сніданок середовища повинен складатися з невеликого шматочка відвареного пісного м`яса і вареного яйця. Через 2 години після цього можна з`їсти 2 грейпфрута. На обід потрібно з`їсти м`ясний бульйон, тушковані овочі з грибами і 1 стиглий банан. Полудень повинен складатися з овочевого соку і морквяного салату. На вечерю потрібно приготувати тушковану рибу зі свіжими овочами. Під час вечірньої трапези допустимо випити склянку кефіру.

Сніданок четверга повинен складатися з вівсяної каші, звареної на воді, і склянки чаю. Через 2 години можна перекусити 2 грушами. На обід необхідно з`їсти смажену рибу з відвареною картоплею. Запити трапезу можна чаєм. Полудень повинен складатися з відвару шипшини і пісного печива. На вечерю допустимо з`їсти велику порцію овочевого салату.

У п`ятницю на сніданок потрібно з`їсти відварений рис з томатним соком. Через пару годин можна перекусити шматочком хліба з маслом. На обід допустимо з`їсти відварне м`ясо з картоплею і запити яблучним соком. На полудні краще приготувати овочевий бульйон, а повечеряти можна омлетом з 2 яєць. Якщо є бажання, можна випити склянку кефіру.

Сніданок суботи повинен складатися з відвареного яйця і шматочка хліба. Через 2 години можна перекусити невеликою кількістю ягід. На обід потрібно з`їсти паштет з печінки з салатом, приготованим зі свіжих овочів. Заправляти блюдо потрібно оливковою олією. На полуденок краще обмежитися склянкою соку, а на вечерю вжити овочеве рагу.

Сніданок недільного дня повинен складатися з бутерброда з нежирної шинкою і несолодкого кави. На другий сніданок можна з`їсти будь-який фрукт. На обід слід приготувати вегетаріанський борщ, а повечеряти допустимо відвареної рибою і овочевим бульйоном.

Запропонований раціон ніяк не можна назвати суворим. Деякі дозволені страви неможливо зустріти ні в жодній іншій дієті. Дана програма схуднення і очищення є настільки легкою, що не потрібно попередньої підготовки і плавного зняття обмежень. Відразу ж після дієти можна харчуватися звичними продуктами, але все-таки краще не накидатися на солодкі і калорійні страви. Це допоможе зберегти фігуру стрункою і підтягнутою. Під час схуднення спортом займатися не тільки можна, а й треба. Також рекомендується приділити увагу догляду за шкірою.

Відео: розвантажувальна дієта на тиждень

Дієта "Здоров`я" підходить вагітним жінкам і молодим мамам. Це говорить про її безпеки. Лікарі запевняють, що навіть в такі періоди іноді корисно трохи скинути вагу, налагодити роботу травної системи і провести очищення організму.

Семиденний розвантажувальна дієта "Здоров`я" користується величезною популярністю. Запропонований раціон багатий білковими і вуглеводовмісними продуктами і є збалансованим, тому худнути за такою методикою анітрохи не шкідливо.