Як схуднути на 25 кг? Дієта на 1 місяць

Щоб різко позбавитися від зайвої ваги, потрібно просто правильно підібрати програму харчування. Схуднути на 25 кг допоможе одна чудодійна дієта, але фахівці попереджають, що потрібно дуже строго слідувати всім її принципам.

Багато людей цікавляться, як схуднути на 25 кг за досить обмежений проміжок часу. Виявляється, це можливо за умови дотримання однієї з найефективніших дієт.

Щоб домогтися настільки дивного результату, потрібно дотримуватися всіх порад дієтологів максимально строго. Міняти дні місцями або вводити в раціон будь-які інші продукти, крім дозволених, категорично забороняється. Дуже важливо дотримувати питний режим. Пити потрібно якомога частіше. В добу краще вживати 1,5-2 літри чистої води і трав`яного чаю.

Під суворою забороною повинні знаходитися хлібобулочні вироби, солодощі, сіль, соуси, хліб, алкоголь. Для початку потрібно підготуватися до дієти, а вже потім почати її дотримуватися. Слід поступово відмовлятися від калорійної їжі, зменшувати розмір порцій приблизно за тиждень до початку схуднення. Так перенести тимчасові обмеження в харчуванні буде набагато легше. Якщо страждає від ожиріння не вдається витримати дієту і він зривається, повертається на час до звичного раціону або вирішує побалувати себе чимось смачним, доведеться починати схуднення з самого початку. Саме тому настільки активне зниження ваги краще планувати заздалегідь. Якщо робота людини пов`язана з важкою фізичною працею, бажано худнути під час відпустки. Поєднувати дієту і трудову діяльність буде вкрай складно, адже в цей період можливе погіршення самопочуття, пов`язане з обмеженням кількості вступників поживних речовин. Дієту краще починати з понеділка. Так буде простіше орієнтуватися в меню.

Протягом всієї першого тижня сніданок повинен складатися з половинки грейпфрута або апельсина, а також 1-2 варених яєць. В обід першого дня слід з`їсти який-небудь фрукт. Краще, якщо він буде сезонним. На вечерю потрібно вжити в їжу відварне м`ясо. Воно не повинно бути жирним. Баранину і свинину їсти не можна.

Відео: ЯК схуднути НА 25 КГ ЗА 2 МІСЯЦІ анорексія МОЯ ІСТОРІЯ

У вівторок потрібно з`їсти на обід відварну курку. На вечерю можна дозволити собі 2 відварених яйця, невеликий шматочок хліба, грейпфрут і салат з овочів. Заправляти салат можна тільки лимонним соком.

У середу на обід допустимо їсти сир і помідори свіжі в будь-якій кількості. Повечеряти можна відвареним м`ясом. У четвер обід повинен складатися з 2 грейпфрутів, а на вечерю слід з`їсти варене м`ясо з салатом зі свіжих овочів.

Перед тим як схуднути на 25 кілограм, потрібно оцінити стан свого здоров`я і порадитися з лікарем. Далеко не кожній людині показана настільки сувора дієта. Існують певні обмеження, з якими обов`язково потрібно рахуватися.

Меню п`ятого дня дієти більш різноманітно. На обід потрібно з`їсти 2 варені яйця і тушковані овочі. На вечерю потрібно приготувати запечену рибу і з`їсти її з овочами свіжими. Раціон суботи повністю повторює раціон четверга.

У неділю на обід необхідно з`їсти відварну курку зі свіжими помідорами. На вечерю слід приготувати рибу і з`їсти її з грейпфрутом. Меню другого тижня програми аналогічно тижня першої. Під час активного схуднення не варто забувати про особливе питний режим. Можна вживати воду чисту в перервах між прийомами їжі. Це дозволить швидко позбавитися від почуття голоду. Перекушувати між трапезами категорично заборонено.

Третя і четверта тиждень дієти вважаються ще більш строгими. Щопонеділка потрібно їсти протягом усього дня будь-які фрукти. Виняток становлять лише ті, в яких дуже багато цукру. До них відносяться банани, фініки, інжир.

По вівторках можна їсти будь-які відварені і свіжі овочі, крім картоплі. Припустимо готувати овочеві салати, але заправляти їх можна тільки соком лимонним. Середовище вважається овочевих і фруктових днем. Меню повинно складатися тільки зі свіжих продуктів.

По четвергах потрібно їсти рибу, приготовлену на пару, або креветки. Також допустимо вживати тушковані овочі. По п`ятницях можна їсти запечене в духовці м`ясо і овочі. У суботу та неділю дозволено вживати в їжу тільки фрукти. При цьому дуже важливо вибрати тільки певний вид. Наприклад, це можуть бути апельсини або яблука. Витримати 2 дні настільки суворих обмежень складно, але такий метод очищення організму дуже ефективний. Вихід їх дієти повинен бути максимально плавним. Не варто відразу ж накидатися на їжу, адже отриманий результат ще потрібно закріпити. Багато людей зізнаються, що після дотримання такої тривалої і суворої програми їм зовсім не хотілося їсти шкідливу і калорійну їжу.

Відео: ЯК Я схудла на 26 КІЛОГРАМ ЗА 3 МІСЯЦІ

Відмовитися від звичних солодощів їх змусило власне відображення в дзеркалі. Всього за місяць дотримання такої дієти багатьом вдалося знайти фігуру своєї мрії. Але при настільки стрімкому схудненні можлива поява на тілі розтяжок, тому потрібно обов`язково користуватися спеціальними кремами, щоб зберегти шкіру на проблемних ділянках пружною і еластичною.

Описувана дієта підходить лише для тих людей, у яких, дійсно, ожиріння виражено в значній мірі. Якщо є всього кілька зайвих кілограмів ваги, варто підібрати для себе більш щадну програму для схуднення.

Дотримуючись приписи дієтологів, які розробили унікальну методику позбавлення від жирових відкладень, можна всього за місяць скинути до 25 кілограм. Але такий значний результат ще потрібно закріпити, щоб не набрати вагу повторно.