Основні правила дієти на вінегреті

Сучасними дієтологами було розроблено чимало програм для схуднення. Дієта на вінегреті не користується величезною популярністю, але фахівці запевняють, що скинути зайву вагу на ній досить просто, потрібно просто дотримуватися певних правил.

Вінегрет для схуднення підходить просто ідеально. Салат складається з відварених овочів, тому є одним з найбільш низькокалорійних. Варто відзначити, що інгредієнти, що входять до його складу, дуже корисні. Вони багаті вітамінами, мінеральними сполуками. Буряк очищає організм, допомагає налагодити травлення. У моркві багато каротину, вітаміну А.

Щоб схуднути на вінегреті, його потрібно готувати певним чином. Кількість картоплі в салаті має бути мінімальним, так як в цьому продукті міститься багато крохмалю. Вживання його в їжу відбивається на фігурі не найкращим чином. Соняшникова олія потрібно замінити оливковою або, що ще краще, лимонним соком.

Відео: СЕКРЕТИ схуднення - 10 ГОЛОВНИХ ПРАВИЛ (ВПРАВИ, ДІЄТИ, ХАРЧУВАННЯ)

Під час дотримання дієти пити потрібно якомога більше. Краще вживати чисту або мінеральну воду, трав`яний чай. Будь-які напої з додаванням цукру перебувають під суворою забороною. Приблизно за тиждень до схуднення варто почати обмежувати себе в калорійної їжі, зменшувати розмір вживаних порцій. Так буде набагато простіше витримати дієту і не відмовитися від неї завчасно.

Існує кілька методик, що дозволяють схуднути на вінегреті. Найсуворіша з них передбачає вживання в їжу тільки цього салату. Будь-які інші продукти їсти заборонено. Щоб позбутися від почуття голоду, потрібно пити якомога більше води і бажано робити це перед кожною трапезою. За добу необхідно вжити до 1 кілограма вінегрету, але не більше. Якщо збільшити обсяг порцій, людина, звичайно ж, буде худнути, але не настільки стрімко. Оптимальну швидкість зниження ваги варто обговорити з фахівцем в індивідуальному порядку.

Відео: Вінегрет для схуднення

Сувора моно-дієта на вінегреті повинна тривати не більше 3 днів. Програма не є збалансованою, тому під час її дотримання організм не отримує необхідної кількості жиру і білка. Це загрожує досить серйозними проблемами зі здоров`ям.

Всього за 3 дні на вінегреті можна схуднути на 2-3 кілограми. Це хороший результат, але, як правило, у людей виникають труднощі з його закріпленням. Щоб не набрати вагу повторно, потрібно після виходу з дієти харчуватися правильно протягом 2-3 тижнів. У цьому випадку вдається схуднути ще на кілька кілограм і знайти хорошу фізичну форму.

Сувора моно-дієта підходить не всім. Якщо є певні проблеми зі здоров`ям, від неї краще відмовитися. Також не варто застосовувати її в стані вагітності, в період лактації. Менш "голодний" варіант даної програми допускає вживання в їжу кефіру і фруктів. Така дієта може тривати до 6-7 днів. Меню її досить просте. На сніданок слід з`їдати порцію вінегрету зі склянкою кефіру. Через пару годин можна поснідати вдруге якимось несолодким фруктом. Для цих цілей підходять яблука, сливи, цитрусові. Пообідати потрібно вінегретом. За полуденок слід з`їсти фрукт, а повечеряти можна вінегретом і знежиреним йогуртом. Стакан кефіру допустимо випивати на ніч. Кисломолочний продукт не повинен містити багато жиру.

Пити воду потрібно в перервах між трапезами. Це є одним з обов`язкових умов дієти. Дуже важливо, щоб вінегрет був свіжим. Не варто готувати салат відразу на пару днів вперед. Краще відварювати і нарізати овочі з ранку з розрахунку на цілий день. За тиждень таких обмежень можна втратити до 4 кілограм зайвої ваги. Бажано в цей період вести активний спосіб життя, але виснажливі фізичні навантаження все-таки слід виключити. Під час дотримання дієти можливе незначне погіршення самопочуття, пов`язане з обмеженням надходження поживних речовин в організм.

Існує спеціальна програма харчування для вагітних, в основі якої лежить вживання в їжу вінегрету. Вона спрямована не на схуднення, а, скоріше, на очищення організму. У раціоні такої дієти присутні фрукти, крупи, відварене м`ясо і навіть горішки.

На питання про те, чи можна схуднути на вінегреті, сучасні дієтологи відповідають позитивно. Але скинути зайву вагу вдасться лише за умови дотримання певних обмежень в харчуванні, відмови від інших продуктів, за винятком кефіру і наслідках фруктів.