Раціон розвантажувальної дієти на 3 дні: користь розвантаження

Відео: Розвантажувальний яблучний день замість дієти

Щоб почати худнути, слід запустити метаболічні процеси в організмі і зробити це можна після грамотно проведеного очищення. Розвантажувальна дієта на 3 дні ідеально підходить для тих, хто хоче стати стрункішою і поліпшити стан волосся, шкіри.

Щоб схуднути, потрібно не просто їсти менше, але і влаштувати своєму організму певну "струс" або, як це прийнято називати, очищення. Всього за кілька днів можна збільшити швидкість протікання метаболічних процесів. Людський організм починає працювати по-іншому.

Для такого експрес-схуднення ідеально підходить дієта, розрахована на 3 дні. Основний принцип розвантаження - вживати в їжу протягом усього зазначеного терміну тільки певний вид продуктів. Найпопулярніша дієта - яблучна. Щоб схуднути на цих фруктах, необхідно їсти їх в необмежених кількостях 3 дні поспіль. Краще їсти їх через кожні 3 години, щоб не так явно відчувати голод, але строгих рекомендацій щодо графіка харчування не існує. Під час дотримання дієти дуже важливо дотримуватися певного питного режиму. Випивати склянку води рекомендується відразу ж після пробудження. Протягом дня потрібно пити якомога більше. Це допомагає вивести шлаки і токсини, прискорити метаболізм і не так важко переживати тимчасова відмова від їжі. Фахівці радять випивати 1,5-2 літра води на добу. Краще, якщо вона буде не кип`яченої. Трав`яний чай вживати теж можна, але в нього не можна додавати цукор.

Відео: 3 кращих розвантажувальних дня. Як скинути зайве

У яблуках міститься клітковина, яка чудово очищає організм, нормалізує травлення. Існують і інші варіанти розвантаження на фруктах. Наприклад, протягом 3 діб можна їсти тільки грейпфрути або апельсини. Але таке меню не підходить тим, хто страждає захворюваннями шлунка. Цитрусові мають підвищеною кислотністю, а також можуть викликати у людини серйозну алергію.

Розвантажувальна дієта протипоказана при вагітності і під час активної лактації. Адже програма не є збалансованою, а це означає, що організм в потрібний момент не отримує необхідних поживних речовин в повному обсязі.

Розвантажувальна 3-х денна дієта буває також гречаної. В даному випадку можна їсти протягом зазначеного періоду тільки гречку і більше нічого. Можливе лише пити воду або трав`яний чай. Але для того, щоб дієта принесла певний результат, необхідно готувати крупу правильно. Варити її в воді не можна. Рекомендується запарювати продукт окропом. З вечора можна викласти певну кількість крупи в каструлю або термос, а потім залити водою, яка тільки що закипіла. Посуд слід накрити кришкою. Вже через кілька годин можна буде їсти гречку, але краще готувати її таким чином на весь наступний день. Дана дієта підходить тим, хто любить гречку і не бажає відчувати голод під час схуднення.

Рисова розвантаження на 3 дні передбачає вживання в їжу тільки рису. Краще віддати перевагу темної крупі. У буром рисі зберігаються всі вітаміни і мікроелементи, так як в процесі виробництва її оболонки не видаляються.

Існує і дуже строгий варіант дієти, розрахований на 3 дні. Він передбачає повну відмову від їжі на даний період. Фактично, це можна назвати не дієтою, а голодуванням. До такого методу схуднення лікарі рекомендують вдаватися в крайніх випадках. Різке зниження ваги дуже негативно відбивається на здоров`ї, особливо якщо тривалість дієти перевищує допустимі норми.

Незважаючи на те, що за 3 дні можна схуднути на кілька кілограм, цей результат є вкрай нестабільним. Якщо в подальшому відразу ж приступити до звичного режиму харчування, втрачену вагу швидко повернеться. Щоб цього не сталося, вихід з дієти повинен бути максимально плавним.

Розвантажувальна дієта може застосовуватися і при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Багато людей вважають за краще очищати свій організм таким чином після свят, під час яких їм доводилося дуже багато їсти і, можливо, вживати спиртні напої.

Розвантажувальна дієта на 3 дні представлена в декількох варіантах. Кожна людина може підібрати для себе саме ту програму, яка йому максимально підходить. При виборі методу розвантаження варто враховувати власні уподобання в харчуванні.