У чому секрет розвантажувальної томатної дієти?

Розвантажувальна дієта застосовується в тих випадках, коли звичайні обмеження в харчуванні не приносять очікуваного ефекту. Вона є свого роду "струсом" для організму і допомагає прибрати обридлі зайві кілограми всього за кілька днів.

Відео: Дієта Олени Малишевої

Однією з найбільш ефективних короткочасних дієт є розвантажувальна томатна дієта. Вона розрахована всього на 2-3 дні і за цей термін можна скинути, як стверджують її розробники, близько 3-4 кілограмів.

Такі овочі, як помідори, не випадково обрані в якості основної складової досить жорсткої дієти. Дієтологи вже багато років тому відзначили їх безсумнівну користь для людського організму. Томати багаті вітамінами, мінеральними речовинами, містять лікопін. Дієта на основі такого продукту дозволить не тільки знизити вагу, але і поліпшити загальне самопочуття організму, стан волосся і шкіри, значно зміцнивши при цьому колагенові волокна.

Таке зміцнення шкіри дозволяє забути про проблему її обвисання, що, на жаль, характерно для багатьох інших дієт. Помідори знижують рівень гормону греліну, відповідального за виникнення почуття голоду. Як показали численні дослідження, вживання цього овоча в їжу вже через 10-15 хвилин формує стійке відчуття насичення, що дозволяє уникнути переїдання під час трапези.

Найжорсткіший варіант розвантажувальної дієти розрахований на 2-3 дні і має на увазі щоденне вживання 1,5 кілограм томатів, яке необхідно розділити на 4 основні прийоми їжі. Будь-які інші продукти в цей період заборонені. Вітається лише активне споживання рідини у вигляді чистої води, зеленого чаю без цукру. Для різноманітності можна випивати щодня по склянці томатного смузі з селерою або лимонним соком, які, як відомо, є досить активними сжигателями жиру.

Розвантажувальні дні рекомендується влаштовувати у вільний від роботи час, так як за умови активної занятности така дієта може виявитися занадто важким випробуванням для організму, викликати слабкість, запаморочення і погане самопочуття.

Розвантажувальні дієти підходять, на жаль, далеко не всім. При наявності певних проблем зі здоров`ям краще не ризикувати їм і відмовитися від такого активного зниження ваги, замінивши таку дієту на більш м`які і не менш ефективні методики.

Існують і більш щадні варіанти томатної дієти. В цьому випадку зайві кілограми будуть йти повільніше і для схуднення знадобиться набагато більший термін. Відповідно до одного з варіантів томатної дієти на сніданок необхідно випивати склянку томатного соку і з`їдати 2 шматочки житнього хліба, змащеного нежирним сиром. Додатково дозволяється з`їсти невелику кількість фруктів. На обід також слід випити склянку томатного соку і з`їсти невелику порцію відвареного рису без масла з парової рибою. На десерт можна дозволити собі зелене яблуко. Для полудня ідеально підійде свіжий помідор. Відмінним варіантом в якості вечері стане приготування яловичої котлети, яку можна з`їсти з 2 столовими ложками рису і тушкованими овочами.

Такого меню слід дотримуватися не більше 2 тижнів. За цей час втрата ваги може бути дуже суттєвою. Але це лише приблизний щоденне меню, яке можна коригувати, щоб вносити різноманітність в раціон. Так, наприклад, на сніданок можна приготувати 2 варені яйця, на обід - відварену курячу грудку, салат зі свіжих овочів. Вечеря також можна урізноманітнити зеленим салатом, відвареної рибою.

Під час дотримання такої дієти дуже важливо обходитися мінімальною кількістю солі, що додається в приготовані страви. Виходити з розвантажувальної дієти потрібно дуже плавно, поступово вводячи в щоденний раціон додаткові продукти.

Після виходу з неї рекомендується дотримуватися режиму правильного харчування протягом декількох тижнів, щоб закріпити отриманий результат. Протягом цього періоду необхідно уникати вживання солодких, борошняних, солоних продуктів, їсти більше овочів, фруктів і не забувати про щоденне вживання склянки томатного соку або пари штук свіжих помідорів. Буде краще, якщо помідори при цьому будуть натуральними, вирощеними без застосування синтетичних добрив.

Томатна дієта категорично протипоказана людям з виразковою хворобою шлунка і захворюваннями дванадцятипалої кишки. Чи не підійде вона також і тим, у кого проявляються алергічні реакції на помідори, що виражаються в появі висипу, набряків.

Розвантажувальна томатна дієта, як і всі незбалансовані програми по зниженню ваги, порушує визначений баланс в організмі, тому слідувати її принципам можна не частіше ніж один раз на місяць, якщо мова йде про пару розвантажувальних днів. Двотижневу томатну дієту можна повторювати лише через кілька місяців після виходу з неї.