Як сидіти на вегето-дієті

Вегето - дієта, або, як її ще називають, вегетаріанська дієта, завойовує все більший успіх у жінок, які прагнуть зробити свій спосіб життя максимально здоровим, в тому числі і за допомогою правильної системи харчування. Вегето - дієта розрахована на 7 днів, в цей період можна стати стрункішою на 3 кілограми.

Відео: ЩО З`ЇСТИ, ЩОБ схуднути ?? :-D / Харчування / ФАСТФУД НА ДІЄТІ ???

В основі цієї дієти лежить широке використання в раціоні овочів і фруктів, багатих на клітковину, безліччю різноманітних вітамінів і мікроелементів. Все це сприяє досить швидкому збагаченню організму необхідними поживними речовинами, підвищує імунітет і знижує ризик виникнення захворювань.

Рослинна їжа низькокалорійна, але, тим не менш, дуже ситна, завдяки великій кількості води і клітковини, які перешкоджають виникненню почуття голоду. Раціон дієти розрахований таким чином, щоб організм отримував всі поживні речовини, необхідні для життєдіяльності, в повному обсязі.

Перейдемо до більш докладного опису того, як сидіти на вегето - дієті. Дана дієта передбачає п`ятиразовий добовий раціон: сніданок, обід, полуденок, вечеря і харчування перед сном. Протягом всього періоду дієти щоденне меню однаково, тому слід придбати такі продукти: овочі та фрукти, для заправки салатів - рослинне масло (оливкова або соняшникова), макаронні вироби з пшениці твердих сортів, рис, риба, знежирені кефір, йогурт або молоко, кава або чай, вода, фреші соки.

Зразкове меню дієти таке. Сніданок - легкий фруктовий салат, политий 2 ст. ложками йогурту з чашкою зеленого чаю з лимоном. Обід - 100 грамів припущенного рису або відварених макаронних виробів, 200 мл томатного соку. Полудень - вжити в їжу будь-який фрукт і 200 мл. соку. Вечеря - салат: свіжі овочі з рослинним маслом, 100 грамів риби, приготовленої на пару. Перед сном - 200 мл молока або кефіру з низьким вмістом жиру.

Тільки дотримуючись рекомендованого раціону, миеффектівно худнемо на вегето - дієті. Адже вона дозволяє не піддавати організм стресу, що виникає при відмові від звичних продуктів. Не слід різко припиняти дієту, виходити з неї потрібно поступово. У перші дні слід попрацювати над закріпленням результату, повністю відмовившись від борошняних кондитерських виробів, жирної, солодкої їжі. Тому витримати вегето - дієту можуть по-справжньому дисципліновані люди.