Худнемо: схуднення на голландській дієті

Відео: Голлівудська дієта

Назва даної дієти безпосередньо пов`язано з системою харчування народів Фландрії і Голландії. Напевно кожен знає, що більшу частину раціону всіх скандинавських країн становлять саме молочні продукти і сири, тому вони є основою даної дієти. Ця схема харчування ідеально підходить для тих людей, які не звикли обмежувати себе в раціоні і відчувати постійне відчуття голоду.

Максимальна тривалість голландської дієти не повинна перевищувати семи днів, за які цілком успішно можна позбутися близько чотирьох кілограм зайвої ваги. Якщо ми худнемо на голландській дієті, слід дотримуватися такого порядку: на сніданок - вуглеводи, на обід тільки молоко або кефір, а вечеря повинна бути дуже ситним, не пізніше 18: 00. Дана система харчування схвалена дієтологами, тобто вона абсолютно безпечна для здоров`я , містить в собі збалансований набір продуктів і дозволяє не відчувати почуття голоду. У деяких випадках (хронічні захворювання) рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Єдиним мінусом вважається велика різноманітність страв, однак воно може бути на руку гурманам. Також важливо пам`ятати, що не слід дотримуватися даної схеми харчування тривалий час.

Відео: Я Худну! на НТВ. Унікальна дієта голлівудських зірок (3 сезон 3 випуск)

Ваш раціон повинен бути збалансованим і мати в своєму складі необхідну кількість білків, вуглеводів і жирів тваринного походження + вітаміни.

Сніданок: бутерброди з м`ясом, ковбасою чи ветчіной- йогурт кекси- одні фрукт на вибір-фруктові соки чай зелений або черний- кави і яєчня.

Відео: "Я худну!". випуск сьомий

Полудень: курячий бульон- чай.

Обід: овочеві або фруктові салати без масла-кефір або молоко-чай або кава-сир і сир.

Вечеря: відварна Картопля-сири- котлети- гриби м`ясо- риба-перед сном можна випити лимонад (вода + лимон).

Важливо пам`ятати, що з усіх перерахованих вище продуктів можна готувати абсолютно будь-які страви. Перевага також віддається приготовленої на пару або тушкованою їжі.

Відео: ОБЕРЕЖНО! Як худнуть зірки. дієти зірок

Ні в якому разі не можна передати. Рекомендується між основними прийомами їжі влаштовувати перекушування, щоб не відчувати почуття голоду. Протягом усього дня приблизно через дві години після кожного прийому їжі слід випивати по одній склянці негазованої води. Ефективність даної дієти можна збільшити за рахунок щоденних фізичних вправ.