Худнемо без вуглеводів: вміст вуглеводів в харчових продуктах

Відео: Вуглеводи. Види вуглеводів в продуктах харчування

Напевно, кожна жінка скаже, що правильним у будь-якій дієті є обмеження продуктів харчування. Багато легко з цим справляються, іншим, це вдається насилу. Що ж робити?

дієта Протасова

Всілякі дієти, що створюються на сьогоднішній день, мають на увазі вживання не обмеженої кількості продуктів. Серед них багато продуктів, що містять білки і різноманітні овочі. При цьому деякі дієти повністю уникають вживання вуглеводів. Одна з таких дієт, це відома дієта Кіма Протасова. Вуглеводи в продуктах, які повинні надходити в організм, повністю замінюються білками і жирами.

періоди дієти

Дієта Протасова має два періоди. Перший режим дієти триває близько двох тижнів. За цей час можна вживати різні молочні та кисломолочні продукти, що містять малу кількість вуглеводів. Крім цього, молоко повинно містити не більше 5% жирності без добавок, солі, цукру, крохмалю. Це може бути йогурт, знежирене молоко, сир, кефір або сир. До інших продуктів, що вживаються в перший період дієти можна виділити капусту, моркву, огірки та інші овочі.

Зміст вуглеводів в харчових продуктах даної групи найменше. Взагалі, обмежень в споживанні овочів в дієті Протасова немає. Їх можна вживати під час першої та другої дієти. Також, можна пити мінеральну воду без обмежень, а також зелений чай. Другий період дієти передбачає вживання в їжу зелених яблук, як фруктів, що містять найменшу кількість вуглеводів.

Фізична активність

Дієту Протасова і йому подібні системи, слід поєднувати з фізичними навантаженнями. Звичайно ж, навантажувати організм посиленими навантаженнями не варто. Це потрібно робити поступово.

Дієта Протасова і багато системи схуднення без вуглеводів на увазі з`їдання великої кількості овочів і деяких фруктів.