Спробуйте схуднути за дієтою кіма протасова!

Кількість існуючих зараз програм схуднення здатне вразити саме багата уява. Навіть люди з не дуже сильними вольовими якостями (відсутність яких стає головною перешкодою в проходженні вимогам дієти) можуть знайти щось підходяще для себе.

Відео: як схуднути на 15 кг

Однією з методик, в якій не потрібен калькулятор для підрахунку калорійності раціону і немає строгих правил в плані обмеження обсягу дозволених до вживання продуктів, є дуже популярна дієта Кіма Протасова, або "протасовка".

Вважається, що вона отримала назву від імені свого творця, якогось відомого ізраїльського дієтолога, проте далеко не всі вірять, що така людина дійсно існував, - скоріше, це вигаданий персонаж. Втім, на цінність даної методики - особливо в очах тих, хто завдяки їй зміг позбутися від зайвої ваги, - подібні факти не впливають.

Відео: ЯК схуднути? Рецепт смачного салату з Протасовке

"Протасовка" є однією з дієт, яких в останні одне-два десятиліття з`явилося чимало. Вона чимось схожа на не менше знаменитої "кремлівської", японської та багатьом іншим. Однак є у цієї методики характерні відмінності, що виділяють її серед собі подібних.

Її головна особливість - в тому, за рахунок чого саме передбачається схуднути. Дієта Протасова заснована на сильному обмеження споживання жирів і відмову від так званих "швидких" вуглеводів. Завдяки цьому, при відповідній фізичній активності, створюється дефіцит калорій, які організм повинен буде заповнювати шляхом спалювання жиру зі своїх запасів.

В цілому методика розрахована на п`ять тижнів - плюс такий же час на вихід з неї. Тому, хто зважиться скидати вагу за допомогою "протасовкі", доведеться пити не менше пари літрів рідини на добу. Це може бути не тільки звичайна вода - підійдуть також чай або каву без цукру. Основний раціон буде складатися з овочів в сирому вигляді. Якщо людина хоче наїдатися ними досхочу, дана методика цього не забороняє.

Крім цього, слід харчуватися сиром і сиром жирністю не вище п`яти відсотків. Дані продукти разом з овочами, одним яйцем і парою зелених яблук становитимуть добовий раціон худне протягом перших двох тижнів. Потім, протягом ще 21 дня, список дозволених продуктів розширюється за рахунок нежирного м`яса, риби та птиці.

"Протасовка" багатьом допомагає вирішити проблему, як терміново схуднути. За відгуками, на ній можна скинути від 8 до 25 кг менше ніж за два місяці.

При виході з даної дієти вже допускається вживання жирів - 40 г на добу і в основному рослинного походження, фруктів (крім яблук), а також гречки, пшона або вівсянки. Поступово в раціон вводяться і інші продукти, проте від солодощів рекомендується відмовлятися ще довгий час.

Дієтологи оцінюють методику Протасова дуже неоднозначно. Багато з них чи не категорично проти неї через нестачу в ній багатьох цінних поживних речовин. Є у цієї дієти і чимало протипоказань, а тому без попередньої консультації з лікарем краще за неї не братися.