Рецепти для дієти протасова для 1-2 тижнів

У світі існує дуже багато способів схуднути. Деякі суворі, інші більш лояльні. До останніх легко пристосуватися і взяти їх за правило. Один з них - дієта Кіма Протасова. Розрахована вона на тих людей, які вирішили стежити за своїм зовнішнім виглядом і вести здоровий спосіб життя.

Варто зауважити, що великим її плюсом є те, що при проходженні їй стабілізується обмін речовин організму. Це пов`язано з тим, що протягом всієї дієти в їжу вживаються в основному овочі в сирому вигляді і різні молочні продукти з жирністю 5%, а також вода - близько 2 літрів в день.Благодаря такого раціону можна не тільки скинути зайву вагу, але і поліпшити стан усього організму. До позитивних моментів можна віднести і те, що відсутня тяга до солодощів, а це природно позначається і на фігурі.

Популярна дієта Протасова - шлях до ідеальної стрункості. Дана методика з`явилася 14 років тому. Тоді в одній з газет вийшла невелика замітка, пронизана тонким гумором. Там було зазначено про те, що людям пора перестати робити культ з їжі і варто взятися за свої обрезклого тіла і привести їх в порядок. Багато читачів задумалися з приводу цих слів, вони перечитували і переглядали зміст, даних в статті рецептів, а хтось випробував деякі на собі і зміг домогтися гарних результатів. Тому даний метод схуднення став популярним і його стали застосовувати, які страждають від повноти люди, а також ті, хто вирішив очистити свій організм від непотрібних шлаков.Полезние рецепти для дієти Протасова допомагають дуже багатьом стати знову стрункими і здоровими. Але ж скільки жінок виснажують себе голодуванням, без солі їжею і поїданням гречаної каші. Такий раціон може стати просто нестерпним. А якщо дотримуватися його протягом одного тижня, то можна зовсім розчаруватися в дієтах. Але тут все набагато простіше, їжа може бути смачною і корисною, до того ж не потрібно обмежувати себе в розмірах порцій. Всі рецепти досить прості і смачні. Напевно тому зростає популярність цієї дієти, розрахованої на 2 неделі.Несколько варіантів страв, які варто готувати, щоб схуднути не голодуючи:

Для 2 або 4 порцій потрібно покришити 250-300 грам томатів, невеликий свіжий огірок, цибулину і редиску. Потім порубати пучок будь-якої зелені і додати лимонний сік. Посолити і поперчити за смаком. Всі перераховані інгредієнти перемішуються, солятся, а після додається зелень і лимонний сік. Можна в цей же салат додати консервовану кукурудзу.

Інший рецепт - порізати пекінську капусту, додати зелену цибулю і свіжий огірок. Потім дрібно порубати будь-яку зелень, можна додати спеції, а потім залити все несолодким йогуртом і перемішати.

Відео: Протасові Сир Рецепт

Третій тип салату - береться морквина і натирається на тертці, додається одне терте, зелене яблучко, трохи тертого імбиру, трішки родзинок і заправляється лимонним соком.Четвертий рецепт - розрізати помідори на гуртки, до них додати сир, петрушку, трохи часнику і перемішати з невеликою кількістю йогурту. Потім на листочки салату викласти всю суміш і прикрасити шматочками болгарського перцю і зернятками кукурудзи.

Для правильної організації дієти, можна розробити кілька варіантів меню. Наприклад на сніданок відварити два яйця, випити чашечку кави або чаю з молоком і без цукру. На обід зварити нежирний бульйон з курячих грудок без шкіри. Зробити салат зі свіжих овочів, який описаний вище. Напій - компот із сухофруктів. На полуденок необхідно випити склянку яблучного соку, або молока. На вечерю потрібно робити рагу з овочів. Відварити рибу (можна хек, мойва). Випити несолодкий чай. А на ніч слід випити склянку кефіру або йогурту.

Або вранці - варене м`ясо близько 100-150 грам, з`їсти 100 грам кукурудзи і випити чашечку чаю або кави. Пізніше спекти яблуко або з`їсти маленький шматочок 30% сира.Днем потрібно зварити супчик з овочів. Зробити салат з капусти і огірка і заправити його рослинним маслом. Можна з`їсти шматочок вареної риби. Запивається все це фруктовим компотом. Увечері - трохи сиру. Запити будь-яким, з перерахованих вище, напоїв. На ніч слід поїсти що-небудь молочне.

Обсяг порцій звичайний, тому що худне на хліб не буде. Однак все одно слід дотримуватися «почуття міри». Не варто забувати, що кількість, яка споживається кожен день води, має бути не менше півтора літрів.

Треба пам`ятати, що не можна зловживати сіллю так, як це може гальмувати процес схуднення. Харчуватися треба близько 6 раз в день, бажано в один і той же час. Використовувати дану методику рекомендується хоча б раз на рік. Однак, щоб після дієти не зриватися і не накидатися з жадібністю на солодке і жирне, після чого вага знову набирається, Протасов рекомендує правильно виходити з неї. Зокрема він радить їсти кашу з вівсяних пластівців на воді, овочевий салат, заправлений соняшниковою або оливковою олією, а також нежирний сир.

Порції можуть бути трохи збільшеними, а замість яблук краще їсти інші фрукти, як наприклад: ананас, груша, апельсин. Більшу частину молочних продуктів можна замінити пісними стравами з птиці. Всі зміни в раціоні повинні відбуватися поступово, щоб вони не шокували організм. Також варто вживати, допустима кількість вітамінів і мінералів.

Якщо дотримуватися перераховане вище, то можна повернути свою колишню стрункість і навіть налагодити здоров`я. Ті, хто випробував дієту Протасова на собі запевняють, що за кілька тижнів можливо скинути близько 16 кілограм. Хоча це індивідуально і деякі можуть скинути тільки 8 -10 кілограм за пару місяців. Правильним буде результат, коли спалюється 5 -7 кілограм зайвого жиру за два тижні проходження даної діете.Что ще добре в ній - йде не тільки непотрібний вагу, але і зменшуються обсяги тіла, не утворюючи потворних складок. До того ж, навчившись збалансовано харчуватися, можна знайти чудову фігуру і відмінне здоров`я.

Худне по дієті Протасова не доведеться голодувати, адже завжди можна перекусити жменькою горішків або невеликою кількістю кураги та родзинок. Найголовніше - це те, що наступний, описаної вище дієті, отримує задоволення від легкості, яка присутня в цей час в організмі. А величезна кількість нової енергії дозволяє займатися улюбленими справами з великим ентузіазмом, а також приділяти більше часу спортивних занять.