Кому вже допомогла чудова дієта кіма протасова?

Відео: Дієта Кіма Протасова відгук

Дивна властивість даного дієтичного харчування полягає у відсутності обмежень на кількість споживаної їжі. Тому, схуднення за методом Протасова стало порятунком для тисяч людей, які відчувають дискомфорт від почуття голоду.

Дієта Протасова, відгуки про яку постійно наповнені позитивними емоціями, тим не менше, має кілька протипоказань. Серед них можна відзначити індивідуальну непереносимість продуктів і лактози, хронічний гастрит, а також, вагітність і лактацію.

Кому вже допомогла чудова дієта Кіма Протасова? Дієта Протасова розрахована на досить тривалий час - 5 тижнів. Таке ж час потрібно і для переходу на звичний раціон. Активне схуднення починається з 4-го тижня. Даний ефект став можливим завдяки виключенню з меню продуктів, насичених вуглеводами, що володіють високим глікемічним індексом.

Відео: МОТИВАЦІЯ на схуднення Дієта Кіма Протасова

В результаті, у людини знижується бажання їсти солодощі і відбувається стабілізація роботи підшлункової залози. Одночасно, в раціон вводять достатню кількість молочних продуктів, щоб забезпечити надходження в організм тваринного білка, лактози, кальцію. Таким чином, відбувається розщеплення жирів зі збереженням м`язової тканини. Метод Протасова дозволяє позбутися за 5-тижневий курс від 8-ми кілограм ваги.

Протягом 1-го тижня рекомендовано їсти сир, йогурти і сир, жирність яких не перевищує 5%, а також, свіжі овочі. Кожен день в меню входять 3 зелених яблука і яйце, відварене круто. Варто пояснити, що 5% сиром називають особливий, зернения сир.

Під час 2-го тижня слід дотримуватися того ж раціону.

На 3-му тижні до меню додають смажене м`ясо, птицю або рибу в кількості 300 грам. При цьому потрібно трохи зменшити обсяг споживаних молочних продуктів.

Відео: БАГАТО ЕМ І худну ПРОТАСОВКА МЕТАБОЛІЗМ

Щоденне харчування 4-й і 5-го тижня складається з сирих овочів, м`яса, яблук і курячого яйця.

Бажано використовувати не крохмалисті овочі, такі як: листовий салат, свіжа бадилля буряка й редису, ріпчаста і зелена цибуля, огірки, білокачанна і пекінська капуста, часник, болгарський перець, баклажани. Під суворою забороною: буряк, картопля, морква, гарбуз, корінь селери і петрушки, патисони, цвітна капуста, кабачки.

Відео: ДІЄТА ПРОТАСОВОГО

Також, не рекомендується вживати кукурудзу і зелений горошок. Дієта Кіма Протасова увазі щоденне вживання не менше 2-х літрів води і будь-якого обсягу несолодкого зеленого чаю або кави. Рекомендовано на початку прийому їжі з`їдати хоч греблю гати свіжих овочів і тільки потім приступати до молочного асортименту.

Нюанс, яким володіє дієта Протасова - меню в більшій мірі складається з сирих овочів. Їх частка повинна бути на 20% більше кількості інших інгредієнтів. Потрібно стежити за дотриманням норми споживаних калорій - не менше 1000 - 1200 кілокалорій на добу. В іншому випадку відбудеться уповільнення метаболічних процесів, і втрачену вагу благополучно повернеться.

Для жінок важливо не порушувати споживання жирів. Їх кількість не повинна бути менше 22-х грам, так як виражений дисбаланс легко призведе до аменореї. Вага м`ясних продуктів, що вживаються за один день, становить до 300 грам в сирому вигляді. Для заправки салатів краще брати рослинне масло або лимонний сік. Потрібно з обережністю ставитися до популярного нині соєвого соусу. При деяких гормональних порушеннях він провокує набір ваги.

Даний тип дієтичного харчування витримати набагато легше, тому що людина не відчуває психологічного дискомфорту. Багато жінок залишають позитивні відгуки і рекомендують спробувати дієту, практично стала для них панацеєю. До речі, не варто забувати, що перехід до звичайного меню також виконується за певною схемою, що допомагає закріпити результат і не набрати знову втрачені, здавалося б, кілограми.

Перш за все, слід поступово замінити частину тваринних жирів рослинними. Для цього замість деякої кількості молочних продуктів вводять в меню рослинне масло в обсязі до 3-х столових ложок. Кількість жиру в день не повинна перевищувати 30 - 35 грам. Замість 3-х яблук з`їдають одне, додаючи інші, не дуже солодкі фрукти.

На сніданок їдять кашу, приготовану з 1 - 2-х столових ложок зернових культур, а також, овочевий салат і нежирний сир. Збільшують частку пісного м`яса, знижуючи вживання йогурту, сиру і сиру. Подібний підхід дозволяє привчити організм до правильного харчування. Ідеалом вважається застосування такої схеми: підготовчий етап з використанням низькокалорійного харчування, дієта, вихід з дієти.

Яку реакцію викликає у офіційної медицини дієта Протасова? Рецепти овочевих салатів і щоденне вживання сиру вітаються. Сумніву підлягає введення в раціон курячих яєць. Жовток відноситься до продуктів, що викликають підвищення концентрації холестерину, тому, не рекомендується їсти більше 2-х жовтків на тиждень. Краще замінити їх 2 - 3 вареними білками.

Крім того, велике споживання рідини при необмеженій кількості кухонної солі провокує набряклість. Якщо людина вирішила сісти на дієту Протасова слід ретельно відбраковувати сири, які мають виражену солонуватим присмаком.