Дієта тільки для дорослих для схуднення

Багато дієти є досить ефективними, проте більшість з них протипоказані дітям, і дієта Протасова не є винятком. Ким саме вона була розроблена нікому невідомо, однак авторство даної дієти чомусь присудили Кіму Протасову, який є всього лише журналістам. Але головне навіть не це, а те, що дієта дійсно ефективна і багатьом вона вже допомогла позбавитися від зайвої ваги.

переваги дієти

Самим головним достоїнством Протасові дієти є те, що вона, по-перше, ефективна, а по-друге, дозволяє людині не обмежувати себе в кількості продуктів і харчуватися в будь-який час доби за стільки разів, скільки захочеться.

Тривалість і суть дієти

В цілому дієта Протасова повинна дотримуватися протягом п`яти тижнів, однак через включених в себе продуктів, будь людина не буде відчувати почуття голоду, отже, з легкістю витримає всю дієту. Отже, протягом першої і другої тижні необхідно вживати в їжу тільки сирі овочі, йогурти, сири, а також три яблука і одне варене яйце в день. Також рекомендується з овочів віддавати перевагу тим, у яких не міститься крохмалю, але крохмальні овочі також потрібно включити в свій раціон харчування, тільки в менших пропорціях.

З напоїв можна пити воду, чай або кава. Всі перераховані продукти і напої можна споживати в абсолютно будь-який час і в будь-яких кількостях, навіть якщо виникло бажання перекусити вночі. Багатьох, звичайно, напружує монотонність дозволених продуктів, але ж завжди потрібно себе в чомусь обмежувати, якщо виникає необхідність скинути зайві кілограми. До того ж наступні тижні стають вже більш різноманітними, тому така дієта для схуднення подобається багатьом людям. Отже, протягом третьої, четвертої та п`ятої тижнях дозволено вживати всі ті ж самі продукти, але до них необхідно додати м`ясо, рибу і птицю, а також знизити споживання сирів і йогуртів.

ефект дієти

Як правило, ефект від Протасові дієти можна почати спостерігати вже з другого тижня, адже в цей період у багатьох людей пропадає бажання є що-небудь крім яблук, сирів і овочів. А деякі навіть відмовляються від яєць. Завдяки таким змінам людина починає відчувати легкість в організмі, а також помічати втрати перших кілограмів. А через три тижні навколишні люди вже здатні помітити, що людина, що сидить на дієті, значно схуд. Однак після завершення дієти не всі хочуть повертатися до звичного для себе харчування, тому часом необхідно робити це через силу.

Перехід від дієти до звичайного харчування

Незважаючи на те, що у багатьох людей бажання пропадає повертатися до звичайного харчування, проте, зробити це необхідно, щоб не довести свою фігуру через дієти до зайвої худорлявості. Однак ні в якому разі не можна робити цього різко, тому необхідно поступово замінювати продукти і вводити нові. Насамперед рекомендується в овочеві салати почати додавати рослинне масло, але не більше трьох чайних ложок в день. Таким чином, поступово починають вводитися рослинні жири.

Однак важливо пам`ятати про те, що невелика кількість жирів міститься в дозволених продуктах таких, як м`ясо, риба, маслини, горіхи, тому потрібно стежити, щоб в добу їх кількість не перевищувала 35 грам. Тобто якщо вживаються горіхи або маслини, то кількість рослинного масла, який додається в салати, слід зменшити. Наступне, що необхідно зробити, щоб дієта для дорослих перейшла на нормальне харчування - це замінити яблука іншими фруктами. Але вони не повинні бути солодкими, і також не рекомендується використовувати манго, банани і фініки. Далі, необхідно почати замінювати ранкові фрукти кашею, причому перевагу варто віддати грубому геркулесу. Ну і нарешті, частина молочної продукції слід замінити пісної куркою, м`ясом і білками.