Тут зібрані найпопулярніші дієти для схуднення

Як правило, найпопулярніші дієти і виявляються найбільш ефективними, адже так як ними користуються багато людей, отже, ефект від них дійсно позитивний. В основному вони розробляються фахівцями-дієтологами, які спочатку теоретично складають меню, а потім на практиці перевіряють результати.

Сирно-яблучна дієта

Сирно-яблучна дієта триває протягом трьох діб, тому вона є ідеальним варіантом для тих, хто бажає скинути кілограми в короткі терміни. Із самої назви дієти стає очевидним, що включає вона в себе лише сир і яблука, тому необхідно запастися на день п`ятьма зеленими яблуками і 300 грамами сиру. На сніданок, обід і вечерю потрібно буде з`їдати по 100 грам сиру і по одному яблуку, також в двох перервах між їжею дозволено перекусити залишилися фруктами.

Яблука можна їсти як в сирому вигляді, так і в запеченому, причому другий варіант є найкращим, тому що печені яблука сприяють насиченню, і людина завдяки їм більше часу не відчуватиме голоду. Щоб запекти яблуко досить лише його розрізати навпіл для того, щоб прибрати серцевину, після чого його потрібно покласти в духовку на 30 хвилин при температурі в 200 градусів. Крім яблук і сиру рекомендується також пити воду, в її споживанні ніяких обмежень немає, тому з її допомогою також можна тамувати голод.

картопляна дієта

Картопляна дієта була розроблена ще в давнину латиноамериканськими індіанцями, тому в її перевіреності можна не сумніватися. Триває вона протягом трьох днів, і за цей час людина може скинути цілих три кілограми, а також значно заощадити на продуктах. Всього знадобиться взяти 1,5 кілограма картоплі, як слід промити його і запекти до хрусткої скоринки.

Відео: Як смузі впливають на схуднення? Репортаж з Сашком Ярославцевим в кафе "щастя тут"

Вийшло блюдо потрібно розділити на шість порцій, які і необхідно з`їсти протягом доби. Найкраще вживати картоплю в гарячому вигляді, а також в шкірці без додавання різних спецій, солі і масел. Крім картоплі протягом дня рекомендується пити воду і найкраще, якщо вона буде джерельною, адже тоді дієта для схуднення буде не тільки ефективною, але і благополучно позначиться на здоров`ї організму.

дієта Аткінса

Дієта Аткінса особливо є популярною на Заході і триває вона протягом двох тижнів. Основне правило дієти - виключення певних продуктів, однак можливість є дозволені продукти в невизначених кількостях і в будь-який час, але тільки тоді, коли дійсно хочеться їсти. Отже, повністю виключити зі свого раціону необхідно фрукти, солодощі, крохмальні овочі, хліб і зернові. У незначних кількостях можна вживати капусту, баклажани, шпинат, спаржу, помідори, цибуля, а також сметану. А в необмежених обсягах можна їсти абсолютно будь-які види м`яса, птиці та риби.

Відео: Найефективніші дієти для схуднення

Також дозволено їсти морепродукти, так як вони містять мало вуглеводів. Яйця теж дозволено вживати, але тільки без додавання добавок, що містять вуглеводи. Сири можна їсти тільки ті, які містять малу кількість вуглеводів. З овочів дозволено їсти: огірки, селера, петрушку, редис, паприку, фенхель. Гриби також можна включити в свій раціон. З напоїв дозволено вживати воду, як мінеральну, так і звичайну, несолодкі трав`яні чаї, і, як не дивно, алкогольні напої. З масел можна використовувати тільки натуральні рослинні. А ось зі штучних замінників цукру віддати перевагу варто сахарину і цикламат.

Фруктова дієта

Фруктова дієта ефективна не тільки в позбавленні зайвої ваги, але і в очищенні організму від шлаків і токсинів. Сідаючи на цю дієту, перевагу варто віддавати одному лише фрукту, як правило, це або яблука, або полуниця, черешня, лимони. Можливе використання двох варіантів фруктової дієти - це шестиденний або шеститижнева дієта.

Вибираючи перший варіант необхідно протягом шести днів з`їдати від одного до двох кілограмів фруктів. Як правило, перший і останній дні - по кілограму, другий і передостанній - по півтора кілограма, в третій і четвертий - по два. Але шеститижнева дієта все-таки входить в найпопулярніші дієти для схуднення, тому перевагу рекомендується віддати саме їй. Отже, в перший тиждень фруктами замінюється тільки сніданок, інша їжа залишається такою, як раніше, без будь-яких обмежень.

У другий тиждень фрукти вже потрібно їсти не тільки на сніданок, а й на вечерю, а в середині дня рекомендується вжити легку вегетаріанську їжу. Третя і четверта тижні повністю складаються з фруктів і лимонної води. А ось в п`яту і шосту фрукти знову потрібно вживати тільки на сніданок. Також рекомендується вживати фрукти в натертому вигляді, так як вони більш сприятливо впливають на організм, але дозволено їсти їх у сирому і розмоченому вигляді, головне тільки не в печеному.

молочна дієта

Молочна дієта підійде не кожному, тому в разі чого краще відмовитися від такого методу, незважаючи на його ефективність. Адже крім молока ніяких продуктів в раціон не повинно бути включено. Всього така дієта триває протягом трьох діб, однак можна продовжити її максимум до п`яти днів, але, ні в якому разі не більше. Також молоко обов`язково має бути свіжим і некип`яченим, дозволено лише злегка його підігріти, якщо виникає таке бажання. І ще пару умов - воно повинно бути нежирним, і пити його необхідно повільно, і краще за все використовувати для цього соломинку.

Ну а тепер настав час приступити до самого меню молочної дієти. У перший день необхідно випивати по одній склянці молока кожні дві години протягом 12 годин після пробудження. У другий день кількість молока вже збільшується, так як пити його потрібно кожні півтори години. А ось в третій день його рекомендується пити щогодини. Однак після того, як дієта закінчиться, до звичайного режиму не можна переходити різко, тому спочатку рекомендується продовжувати молочну дієту до першої половини дня, з кожним днем скорочуючи її кількість і вживаючи все більше звичайної їжі.

Тепер не доведеться шукати окремо найпопулярніші дієти, адже всі вони зібрані тут, тому кожен зможе вибрати оптимальний варіант для себе. Але все-таки спочатку рекомендується порадитися з дієтологом, адже у будь-якої дієти є свої протипоказання, пов`язані з особистим непереносимістю продуктів і деякими захворюваннями людини.