Сирна дієта для схуднення

Привіт, дорогі дівчата і жінки. У цій публікації ми вирішили розписати кілька найпопулярніших варіантів сирної дієти для схуднення, так як багато хто з нас дуже люблять цей натуральний продукт. Всі знають, що якщо в сир додати мед, сметану, згущене молоко, варення або свіжі фрукти, можна поїсти не тільки смачно, але і корисно. Більш того, якщо дотримуватися нескладних правил можна скинути зайві кілограми. Перш ніж перейти до дієт, пропонуємо з`ясувати, чим корисний сир.

У складі цього натурального продукту міститься багато кальцію. Він зміцнює наші нігті, волосся і кістки. Вітаміни A і B2, що містяться в сирі, покращують імунітет і позитивно впливають на зір, а вітамін D допомагає поліпшити обмін речовин.

Що міститься в сирі білок добре засвоюється, насичує наш організм і прекрасно вгамовує почуття голоду. А також відомо, що всього одна порція цього натурального продукту задовольняє денну потребу організму в білках, залозі і кальції. Тому багато дівчат, вибираючи сирну дієту, знають, що вони не тільки скинуть зайві кілограми, але і поправлять своє здоров`я. Про корисні властивості сиру трохи розповіли, тепер перейдемо до самих дієт.

Для нижчезазначених дієт ми рекомендуємо використовувати сир з жирністю не більше 9-10%. Ви не дивіться на те, що він низькокалорійний, в ньому так само міститься велика кількість вітамінів і необхідних для організму корисних речовин.

Почнемо з того, що сирних дієт існує величезна кількість. Розписувати всі варіанти просто немає сенсу, так як вони всі мають приблизно однаковий ефект. Тому ми вкажемо тільки найпопулярніші дієти, які застосовуються найчастіше.

Сирні дієти є строгі і м`якші. Яку краще вибрати - вирішувати вам. Людям, які мають проблеми з кишечником і страждають на алергічні захворювання, взагалі не рекомендується вживати багато молочних продуктів, а значить, від сирних дієт їм слід відмовитися.

Сирна дієта в поєднанні з кефіром

Цей дуже популярний варіант сирної дієти. Завдяки тому, що в складі кефіру і сиру міститься білок, ви не будете відчувати сонливість і слабкість. Дієта триває 7 днів. За цей час ви скинете 5-7 кг зайвої ваги.

Щоб домогтися бажаного результату купуйте кефір з жирністю 1% без добавок і барвників. А сир, як ми вже говорили вище, беріть знежирений.

За один день ви можете випити 1,5 л кефіру і з`їсти 300 г сиру. Прийоми їжі чергуйте, наприклад, вранці виспівує 500 мл кефіру, а в обід з`їдайте порцію сиру. Також відзначимо, що ви можете їсти сир і запивати його кефіром. Це вже як ваша душа забажає.

сирна монодиета

Це жорстка дієта, яка розрахована на п`ять днів. Протягом цього часу ви повинні їсти сир і пити багато води (мінімум 2 літри в день). Якщо сидіти на дієті буде дуже важко, тоді скоротіть її до трьох днів. Також дуже важливо не сидіти на ній більше п`яти днів. В іншому випадку ви можете нашкодити своєму здоров`ю.

Відео: Сирна дієта. До МІНУС 5 кг за 5 днів! Варіанти і МЕНЮ сирної дієти

За один день з`їдайте 300 г знежиреного сиру без добавок. Розділіть цю порцію на п`ять частин і між кожним прийомом їжі робіть паузу (3 години). Пийте багато мінеральної води без газів або зеленого чаю без цукру. За один день, дотримуючись цієї дієти, ви будете втрачати 1 кг ваги.

Сирна дієта в поєднанні зі свіжими фруктами

Ця чудова дієта триває один тиждень. За цей час ви втратите 7-10 зайвих кілограмів. Можливо, ви поцікавитеся, чому так багато? Справа в тому, що фрукти допомагають очистити наш організм від шлаків, а це, як відомо, істотно прискорює втрату зайвої ваги.

Відео: Сирна дієта для схуднення відгуки

Використовувати сирно-фруктову дієту найкраще влітку, коли навколо повнісінько свіжих фруктів. Відзначимо, що сушені фрукти для цієї дієти не підійдуть, так як вони дуже калорійні.

На сніданок, обід і вечерю з`їдайте порцію сиру (150 г) і трохи улюблених фруктів (100 г), а на другий сніданок і полуденок - 300 г фруктів. Дуже цікава дієта, чи не так?

Сирно-овочева дієта

Ця дієта допоможе скинути вагу, очистити організм від шлаків і наситити його всіма необхідними вітамінами. Використовувати ви можете будь-які овочі, крім картоплі. За один день дозволяється з`їдати 300 г сиру і 500 г улюблених овочів.

Відео: Дієта для схуднення - 578. знежирений сир. Сушка. Дієта. живлення

В якому вигляді можна їсти овочі? У сирому, але якщо вам це не до душі, тоді приготуйте їх на пару або в духовці. Смажити овочі на маслі не можна, так як вони стануть калорійними. Коли будете готувати салати з овочів, не додавайте в них спеції, сіль. Найоптимальніша приправа - зелень або сік лимона.

Прийоми їжі чергуйте, наприклад, на сніданок, обід і вечерю з`їдайте низькокалорійний сир, а на другий сніданок і полуденок - свіжі овочі.