Дієта 10 сирів

Сир являє собою харчовий продукт, який містить у своєму складі близько 60% молочного жиру, 30% білків, 4% мінеральних елементів і вітамінів (для різних типів сирів ці цифри можуть трохи відрізнятися). Молочний жир (на відміну від тварин і рослинних жирів) не має властивості перетворюватися в жирові підшкірні відкладення, оскільки засвоюється організмом на 100%.

У його складі міститься лінолева кислота, що впливає на організм таким чином, що він виробляє необхідну енергію з підшкірних жирових запасів. Крім того, в складі сиру присутній кальцій, що каталізує дію лінолевої кислоти. Тому сир можна віднести до молочних дієтичних продуктів. На ці та інші його корисні властивості заснована одна популярна дієта на сирі.

День 1-ий: сніданок - шматочок сиру (20 г), склянка молока, огурец- обід - шматочок сиру (20 г), 4 томата, кінза (дві гілки) - полуденок - шматочок сиру (20 г), огурец- вечерю - відварна індичатина (курятина) (100г).
День 2-ий: сніданок - відварну картоплю (2 шт.), Шматочок сиру (30 г) - обід - редис (5 шт.), Білокачанна капуста (100 г) - полуденок - шматочок сиру (20 г), склянка молока- вечеря - відварна морква (4 шт.), шматочок сиру (20 г).
День 3-ий: сніданок - відварений горох (150 г), склянка міцного несолодкого чорного чаю- обід - відварна спаржа (200 г), скибочка сиру (30 г) - полуденок - шматочок сиру 20 г, 2 огурца- вечерю - шматочок сиру (15 г), відварна квасоля (100 г).
День 4-ий: сніданок - шматочок сиру (20 г), склянка молока, 2 болгарських перца- обід - відварна капуста брокколі (100 г) - полуденок - шматочок сиру (40 г), листя латуку (6 шт.) - вечеря - відварна яловичина (телятини, кролятини) (100 г).
День 5-ий: сніданок - шматочок сиру (20 г), склянка кефіру, 2 томата- обід - тушковані баклажани (200 г), скибочка сиру (20 г) - полуденок - шматочок сиру (40 г), 2 огурца- вечерю - відварна курятина (100 г), корінь селери (50 г).

Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»

Дієта для схуднення 10 сирів дозволяє за 10 днів скинути цілих 10 кг. Після п`яти днів дієти слід зробити перерву 1 - 2 дні (проте, раціон повинен складатися з цих же продуктів), а потім знову повторити п`ять днів дієти. Головними умовами досягнення позитивного результату є:

виключення з раціону солодкого, мучного і зернових
з`їдання в день не більше 100 г сиру
споживання не більше 1 літра рідини в день. Вся необхідна кількість води в організм надходить з овочами, на які (як і на м`ясні страви) немає обмежень в споживанні.

Так як сир містить в своєму складі пробіотики, то крім схуднення дана дієта приносить користь кишечнику, стабілізуючи його мікрофлору і нейтралізуючи дію токсичних речовин. Також пробіотики служать хорошою профілактикою запальних процесів в кишечнику.