Вам потрібна президентська дієта!

Винайдена американським доктором кардіології Агастона дієта після визнання і регулярного застосування її в родині Клінтонів отримала назву "президентська дієта". Меню цієї дієти дуже різноманітно і не змусить худне голодувати і допоможе поліпшити настрій.

Президентська дієта може стати програмою харчування на все життя, то її інтенсивна частина триває близько 2 тижнів-за цей час можна втратити у вазі 4-6 кг.

У такій дієті є кілька видів їжі, яку протягом першої фази споживати заборонено, а в подальшому дозволяється, але обмежена. У цю групу продуктів включаються: солодкі страви з великим вмістом цукру - цукерки, торти, тістечка, варення, а також будь-які продукти промислового виробництва, в яких присутній цукор. Заборонені до споживання будь-які фрукти і ягоди, а також алкоголь, газовані напої, всі продукти, що містять крохмаль, а також крупи, випічка, макарони. Такі суворі обмеження значно пом`якшуються після 2-х тижневої суворої дієти.

На першому етапі також необхідно виключити всі крохмалисті овочі - картоплю, кукурудзу, моркву. Заборонено їсти жирне м`ясо або рибу, копченості, консервовані страви, сильно солону їжу, а також дуже жирні молочні продукти, особливо жирні сири.

У списку дозволених продуктів - нежирні м`ясні, наприклад біле куряче м`ясо, індичка, телятина. Також дозволено вживати нежирну рибу, яйця, всі молочні продукти малої жирності, орехі- овочі та зелень можна їсти в необмеженій кількості, заправляючи з нерафінованою олією. Харчування необхідно розділити на 6 денних прийомів, останній з яких повинен бути не пізніше 19 годин вечора.

Відео: ЯК Я сидів на slow carb ДІЄТІ

Зразковим варіантом денного меню за президентською дієті може стати такою: на сніданок 1 склянка овочевого соку, омлет з 2-х яєць, шматочок сиру, чай. На другий сніданок можна з`їсти 100 грам сиру з 10-відсотковою сметаною. Обід - відварна грудка індички зі свіжими огірками. На полуденок - овочеве або грибне рагу. Вечеря - відварна риба з парової брокколі. Пізня вечеря - стакан кефіру.

Після 2-х тижневої дієти можна перейти до більш тривалого етапу, на якому заборонені тільки солодощі, картопля, рис і білий хліб. Їсти треба 4 рази на день, при цьому не забуваючи про щадні способи приготування їжі. За такою системою можна харчуватися дуже довго.

Президентська дієта на перший погляд здається дуже суворої, так як список обмежень досить значний. Але насправді, вона допускає прийом в їжу великої кількості смачних і корисних страв, так що про почуття голоду при її використанні можна забути.