Президентська дієта

Відео: Президентська дієта - 1. Дієта і харчування твого будинку - держави

Найбільшим, і, можливо, єдиним недоліком дієти президентів і голлівудських зірок є те, що її необхідно дотримуватися довічно. Однак, користувачі цього дієтичного режиму вважають його необтяжливим, тому що потрібно відмовитися тільки від «шкідливих» жирів і легкозасвоюваних вуглеводів, чий глікемічний індекс перевищує 55.

Відео: Президентська дієта Лукашенко розкрив секрети схуднення

Президентська дієта ділиться на три фази, перша з яких триває два тижні і виключає жирне м`ясо, курячі ніжки, м`ясо качки, гусака, жирні сири, морква, кукурудзу, зелений горошок, цукор, солодощі, крахмалосодержащие продукти, фрукти, ягоди, соки та борошняне . Замість цього можна вживати нежирне відварене м`ясо, грудку птиці, рибу і морепродукти, гриби, сир (0% або 5% жирності), курячі яйця, овочі, оливкова олія, льодяники без цукру. Поетапно будується пелюсткова дієта.

Під час другої фази президентська дієта дозволяє вживати (додатково до продуктів першої фази) гіркий шоколад, попкорн без цукрової пудри, несолодкі фрукти і ягоди, молочні продукти. З овочів можна додати трохи картоплі, буряка, зеленого горошку, з круп - вівсянку (не моментально приготування), гречку, ячмінь, коричневий рис. Борошняні продукти дозволяються у вигляді хліба з висівками, житнього хліба, макаронів з твердих сортів пшениці. Допускається 2-3 келиха сухого червоного вина в тиждень. Забороняються: цукор, мед, джем, випічка, білий хліб, манка, морква, кукурудза, шліфований рис, банани, ананаси, кавуни. Третя фаза дієти відрізняється ще більшою розмаїтістю продуктів.

Відео: 201401291057 Дієта південного пляжу

Якщо Вас зацікавила президентська дієта, меню її третього періоду можна скласти в такий спосіб. На сніданок - омлет з білків яєць, чашка чаю з молоком і половина грейпфрута, на обід - шматок запеченого в духовці м`яса або шинки, зелені яблука, зелений чай, на вечерю - курка з гречкою, салат з овочів, заправлених оливковим маслом і десерт з ягід з йогуртом. До третьої фазі організм вже перебудувався для вживання «правильних» продуктів, тому вживання продуктів, схожих із зазначеними в меню, на третій фазі не викликатиме дискомфорту. Ви несподівано для себе усвідомлюєте, що вже не хочете продуктів з цукром в чистому вигляді, Вас не «тягне» на напівфабрикати (ковбаси, консерви), тому що Ваш смак став більш уточненими. Відзначимо, що президентська дієта зажадає від Вас більшого часу на приготування натуральної їжі, але ці витрати будуть окупатися хорошим здоров`ям і привабливою зовнішністю.