Скинути вагу, схуднути на пляжній дієті

Кожна жінка мріє про те, щоб позбутися від зайвих кілограмів, які псують її фігуру. Однією з найбільш ефективних дієт була визнана пляжна дієта. Вона полягає в тому, що з нашого раціону підуть так звані «погані» вуглеводи і жири. Саме вони сприяють тому, щоб зайві кілограми мали місце бути на нашому тілі.

Відео: Фізичний розвиток: Схуднення без дієт, правильне харчування

Що стосується простих вуглеводів, то їх вживати можна, вони досить швидко перетравлюються і не відкладаються у вигляді жиру в організмі. Для того щоб схуднути на пляжній дієті, потрібно пройти 3 фази.

Що стосується першої фази, то вона становить 14 днів і має досить обмежений раціон. Від багатьох продуктів, які багаті вуглеводами доведеться відмовитися. До них відносяться: картопля, рис, жирне м`ясо, кукурудза, фрукти, макарони, ягоди, молоко, алкогольні напої, буряк, помідори, ті, що солодкі, морква, солодощі та морозиво.

Відео: ФІТНЕС-САЛАТ "волоть". Рецепт для тих, хто хоче схуднути (Fitness Salad)

А що ж можна їсти? Їсти потрібно ті продукти, де є протеїн:

говядіна-
свинина,
телятіна-
куріца-
індюшка-
морепродукти-
зелень-
сир, але нежірний-
сир-
горіх і гриби
овочі.

Для того щоб не бути голодними рекомендовано їсти до 6 раз в день.

Щоб скинути вагу на пляжній дієті, потрібно пройти і другу фазу. Їсти рекомендовано в маленьких кількостях, але часто.

Відео: Трансформація тіла з Денисом Гусєвим: як скинути 20 кг за 100 днів (Частина 1)

Що стосується раціону, то він розширюється. До продуктів, які ви їли в першій фазі додаються такі:

коричневий ріссир-
йогурт
кефір-
темний хліб-
фрукти, але не солодкі і ягоди.

Друга фаза закінчується і починається третя тоді, коли потрібний результат уже досягнутий. Тепер його потрібно закріпити. Причому варто відзначити, що межі у третьої фази немає. Такого харчування потрібно дотримуватися завжди, якщо не хочете знову набрати зайві кілограми. А якщо сказати точніше, то вам доведеться змінити свій звичний раціон харчування і почати жити по-новому.

На третій фазі, кількість прийомів їжі зводиться до 4. Тепер, все ті продукти, які раніше були заборонені, за винятком борошняні вироби, цукор, картоплю, білий хліб, дозволяються. Що стосується солодощів, то ними можна себе іноді побалувати, але в маленьких кількостях.

Перевагою даної дієти є те, що перелік продуктів, які можна їсти, досить широкий. А ось недолік полягає в тому, що першу фазу багато хто не може пройти, оскільки триває вона занадто довго, цілих два тижні. Для багатьох це занадто важко.