Схуднути на контрастною діетекак скинути вагу: схуднути на контрастною дієті

Відео: 13 кг за 42 дня | Худнемо до літа | старт

Контрастна дієта не має чіткого часу для використання. Вона може тривати від одного до декількох місяців - залежно від стану людини і його бажання схуднути. Суть її полягає в тому, що під час дієти чергуються раціони.

На першій і третій тиждень слід дотримуватися більш суворого харчування, а на другій і четвертій - більш вільного, однак, слід враховувати, що половину щоденного раціону повинні складати овочі та фрукти, а також споживання їжі не повинно бути занадто об`ємним.

Під весь час дієти категорично забороняється вживання алкоголю, солі і солодощів. Загалом, таку дієту дотримуватися досить нескладно, так як дозволяється вживати різні продукти, тому одноманітною її ніяк не назвеш. Як скинути вагу на контрастною дієті, підкаже зразкове меню.

Меню для першої і третьої тижні контрастної дієти однаково. Із запропонованих варіантів вибрати можна тільки один. Тому на сніданок дозволяється з`їсти на вибір: один тост, одне манго, один апельсин або половину дині. На обід пропонується також на вибір вжити:

нежирне відварене м`ясо (не більше 150 грам) разом з такою ж кількістю овочевого салату або одного помідора;

варену рибу вагою 150 грам, салат зі свіжої капусти, солодкий перець;

один шматочок житнього хліба з помідором і два яйця.

Вечеря може складатися з таких варіантів: риба з салатом, твердий сир з фруктами або бринза і салат зі свіжої капусти. Рибу і м`ясо можна їсти або у відварному вигляді, або запеченому.

У другу і четверту тиждень харчуватися варто як зазвичай, але не переїду більше кілограма їжі на добу. Схуднути на контрастною дієті вдасться тим, хто бажає позбутися від п`яти до семи кілограмів за місяць. Є ще один різновид контрастної дієти - в якій кожен день повністю змінюється раціон. Так, перший день може бути м`ясним, другий - овочевим, третій - рибний.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Дієта по групі крові

Четвертий день - молочний, п`ятий - яєчно-сирний і шостий - фруктовий. Слід розуміти, що якщо, наприклад, день м`ясної, то не потрібно весь день є тільки одне лише м`ясо. Додатково можна вживати овочі і інші продукти, але таким чином, щоб більша частина дня займали м`ясні продукти. Таким чином, є два способи вибрати для себе більш прийнятний варіант. Контрастна дієта нешкідлива.

Однак людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, слід все ж порадитися з лікарем для подальшого вибору використання дієти.