Як позбутися від ваги на низкожировой дієті

При низкожировой дієті споживання жирів в їжу обмежена. Таким чином, організм використовує свої власні запаси жиру. Людський організм не може повністю відмовитися від споживання жирів навіть на короткий час. Дозволяються лише рослинні жири, а всі тварини виключаються.

Під час дієти організм знаходиться в стресовому стані, так як недоотримує необхідної норми. Тому низкожировую дієту можна проводити більш семи днів. За рік до її допомоги можна вдатися але лише два рази. У той же час постає питання, як позбутися від ваги на низкожировой дієті, щоб зайві кілограми пішли назавжди і не пошкодили організму.

При низкожировой дієті дозволяється вживати нежирні сорти яловичини, курку, телятину і баранину. М`ясо повинно бути приготовлено або шляхом варіння, або пекти без жиру. З риб віддається перевага також нежирним сортам- відмінним вибором буде окунь, камбала, щука або форель. Риба також подається або у відварному, або смаженому без жиру вигляді. Хлібні вироби дозволені, але краще, якщо будуть використовуватися вироби з борошна грубого помелу.

Вітаються абсолютно будь-які овочі і фрукти. З пиття дозволений чай і кава. Заборонені всі жирні види м`яса, ковбаси, субпродукти. Такі види риб як вугор, оселедець, лосось і тунець також не використовуються під час дієти. З раціону необхідно виключити всі солодке: повидло, джеми, горіхи, шоколад.

Неприпустимо вживання алкогольних напоїв. Схуднути на низкожировой діетеможно, дотримуючись такого приблизного меню на кожен день. Сніданок може складатися на вибір з половини грейпфрута, апельсина і яблука, а також компоту з сухофруктів або з двох яєць. Можна на сніданок з`їсти один шматочок хліба з невеликою кількістю масла або випити зелений чай. Другий сніданок може складатися з суміші різних фруктів або фруктового соку.

Відео: Як схуднути без дієт? 10 СПОСОБІВ схуднути БЕЗ дієт

На обід можна подати щось на вибір: цільнозерновий хліб (не більше двох шматочків), салат з помідорів, фрукти або фруктовий сік. Вечеря також пропонується на вибір: суп з овочів, нежирне м`ясо або риба, омлет, запечений з картоплею і листя салату. Можна віддати перевагу фруктовому або овочевому салату.

Якщо не дуже довго захоплюватися низкожировой дієтою, то це принесе користь серцево-судинній системі, а також допоможе схуднути. Залежно від стану людини, одним вона може принести користь, а іншим - шкоду. Тому, перш ніж почати вживати їжу з даного раціону, все ж краще проконсультуватися з лікарем.