Худнемо: як скинути вагу на великий (насиченою) дієті

Велика дієта останнім часом користується великою популярністю серед представниць прекрасної статі нашої країни. Основна причина цієї тенденції полягає в тому, що вона відносно проста, так як дозволяє самостійно складати меню, виходячи із запропонованого списку рекомендованих продуктів.

Відео: Як пити воду, щоб худнути? 3 секрети від світових дієтологів - Все буде добре. Випуск 767 від 2.03.16

Крім того, велика дієта або як її ще називають насичена, відноситься до класу низкожировой. Середня калорійність раціону не повинна перевищувати 1500 калорій в день. Щодня ви повинні споживати 60г білків, 215г вуглеводів і 45г жирів. За словами дієтологів, дана схема харчування відрізняється збалансованістю, тому шкода для організму практично мінімальний. Подібний режим харчування здатний витримати абсолютно будь-яка людина, так як немає різких обмежень.

Чому ми худнемо на великий (насиченою) дієті? За яким принципом вона діє?

Дана програма харчування розрахована на 21 день. Спочатку можна спробувати харчуватися за цією схемою 10 днів, потім при відсутності видимих проблем з організмом її можна продовжити ще на 11 днів. Протягом всього часу проходження великої дієті ваш організм очиститися від шлаків і токсинів, нормалізується обмін речовин, а ви позбудетеся від надмірної ваги.

Відео: як схуднути без дієт

Список рекомендованих продуктів:

Крупи - 120г
Хлібобулочні вироби - 150г
Картопля в будь-якому вигляді - 150г
Фрукти - 250г
Овочі - 200г
М`ясо - 150г
Молочні продукти - 500мл
Солодощі - 15г
Риба - 120г

Насправді в даній дієті відсутнє жорстке меню, тому кожен може становити власну схему харчування, дотримуючись вищеперелічених продуктів.

Однак не варто відразу їсти всі продукти, вони взаємозамінні. Важливо, щоб кількість з`їдених за день продуктів не перевищувала рекомендовану норму.

Відео: ЯК схуднути БЕЗ дієт? | 100% РЕЗУЛЬТАТ

За словами експертів, дотримуючись цю дієту можна скинути близько п`яти кілограмів.

Насичену дієту досить просто дотримуватися. Крім того, вас не буде супроводжувати постійне відчуття голоду.

Однак відносно велику кількість калорій споживаних в добу може підійти далеко не кожному. Щоб позбутися від зайвих сантиметрів в талії декому достатньо зменшити свій добовий раціон приблизно на 200 ккал, іншим же доводиться урізати меню практично вдвічі.