Як схуднути на дієті, насиченою клітковиною

Відео: Схуднення без проблем. клітковина

Дієта, багата клітковиною, вперше з`явилася в Британії приблизно в вісімдесятих роках. Це був її пік популярності, можна сказати справжній бум. Дієту, насичену клітковиною рекомендують людям, що страждають досить частими дисбактеріозами. Високий вміст клітковини спостерігається в овочах, фруктах і крупах. Ці продукти швидко наповнюють шлунок і ними цілком можна наїстися. Величезний плюс, коли худнемо на дієті насиченою клітковиною, ці продукти дуже швидко виходять з нашого організму, на відміну від сосисок та ковбаси, наприклад. Багато інших дієти, в свою чергу, викликають запори та інші проблеми травної системи, а ця дієта абсолютно нешкідлива для Вашого шлунка.

Відео: Дієта для схуднення - 606. Клітковина в продуктах. Що вона дає для схуднення

Основні цілі дієти, насиченої клітковиною - скорочення калорій, які Ви споживаєте щодня і збільшення споживання продуктів, які збагачені клітковиною. Вибір цих продуктів дуже широкий і серед них безліч низькокалорійних. Взагалі клітковина дуже корисна для організму. На відміну від всіх інших продуктів вона частково засвоюється організмом, а не перетравлюється повністю. В результаті організму мало калорій і в пошуках енергії він починає звертатися до власних жирових запасів. Так і відбувається процес схуднення.

Отже, як схуднути на дієті, багатої на клітковину? Ось приклад меню на одну добу, яке може допомогти Вам схуднути:

Відео: Як швидко схуднути. КЛІТКОВИНА В РАЦІОНІ ДІЄТИ

Сніданок - сухі злакові пластівці з дрібно нарізаними шматочками банана і молоком, низької жирності.

Обід - овочевий гороховий супчик і пару шматочків житнього хліба. На солодке можна поїсти курагу, яка багата клітковиною і зможе замінити Вам десерт.

Вечеря - відбивна з молодої телятини, молода картопля або квасоля в маслі, помідори.

Переваги дієти:

- Завдяки високому вмісту клітковини організм очищається. Так прискорюється процес видалення шлаків з організму, а, отже, стілець стає регулярним, а запори відсутні.

- Продукти, багаті клітковиною, великі в обсязі, а, значить, швидко заповнюють шлунок і надають відчуття ситості.

- Дієта, збагачена клітковиною різноманітна. Продукти, які Вам знадобляться - не дуже дорогі. Ви не ходіть голодними і харчуєтеся досить смачно і корисно.

- Незвично велика кількість клітковини у багатьох викликає підвищене газоутворення, що не дуже приємно Вам і оточуючим.

- Висівки зменшують здатності тіла до засвоєння корисних вітамінів і мінералів, прийнятих до або після їди. - Деякі продукти, збагачені клітковиною дуже калорійні, наприклад, горіхи, авокадо і курага. Так що ці продукти не дуже гарні для тих, хто прагне скинути вагу.