Відмінна дієта для плоского живота: меню

Хто з нас не мріє про гарну фігуру і плоский живіт? Будь-яка людина схильний до самовдосконалення, фізичній або моральному. Досягти бажаного результату в придбанні плоского животика допоможе дієта. Основою такої дієти служить принцип - не допустити голодування і вживати продукти, що сприяють видаленню жирових відкладень з області талії і підтримати стан шкіри, зберегти її еластичність і гладкість. При дотриманні всіх правил, результат буде досягнутий вже через шість тижнів.

Відмінна дієта для плоского живота виділяє продукти, вживання яких обов`язково. У кожний прийом їжі потрібно з`їдати хоча б два продукти зі списку. Категорично забороняється прийом алкоголю і солодкої газованої води. Режим харчування складається з шести прийомів їжі, порції ви визначаєте самі, але не варто впадати в крайнощі. Один раз в тиждень можна дозволити собі будь-яку їжу.

Отже, дієта для плоского живота меню, включає наступні продукти:

Бобові культури. До них відносяться горох, квасоля, соя.

Заміна - сочевиця або хумус. Заборонено смажена квасоля. Ці продукти сприяють зниженню ваги і спалюють жири. Допомагають серцевої діяльності, знижують вплив канцерогенів.

Горіхи. Переважно - мигдаль, але можна замінити його насінням або авокадо. Заборонено вживання солоних горіхів і в цукрі. Ці продукти є джерелом рослинного білка, вітамінів, фосфору, магнію.

Молочні продукти з низьким відсотком жиру. Винятком є незбиране молоко, заморожені продукти. Всім відомі корисні властивості молочних продуктів. Вони є незамінним джерелом кальцію, вітамінів, фосфору і багатьох інших мікроелементів.

Свіжі овочі та шпинат. Заборонено вживання смажених овочів. В овочах багато цінної для організму клітковини, корисних мікроелементів.

Крупи. Вживання каші з вівсяної, гречаної, рисової і інших видів круп постачає людини складними вуглеводами, клітковиною та іншими корисними речами.

Яйця. Білок яйця має високу біологічну цінність, а жовток містить вітаміни групи В і цінні мінерали.

Дієтичне м`ясо птиці або риба і морепродукти. Ці продукти є джерелом тваринного білка, жирних кислот і металів.

Рослинна олія. Натуральний рослинний джерело вітаміну Е і омега - 3.

Цільнозернових борошно і хліб.

Свіжі ягодиПріродние антиоксиданти і джерела вітамінів.