Як накачати, досягти плоского живота?

Будь-яка жінка хоче бути красивою і бажаною, мати гарні форми і плоский животик. Якщо ви вирішили, у що б то не стало, знайти ідеально плоский живіт, і хочете домогтися цього в найкоротші терміни, необхідно вжити цілий комплекс дій для досягнення результату. Потрібно поєднувати дієтичне харчування з фізичними навантаженнями, масажем. Постава теж грає важливу роль в цьому питанні.

Відео: ТОНКАЯ талія. Накачаних прес. Плоский живіт

Існує безліч варіантів дієт, що відрізняються один від одного тривалістю та уживаними продуктами. Харчування для досягнення плоского живота передбачає зниження споживання солодощів і жирних продуктів. Найбільш оптимальними є продукти, багаті клітковиною, свіжі овочі і фрукти, цільнозерновий хліб. Найбільш ефективними дієтами для досягнення тонкої талії є гречана, рисова, кефірна дієти. Якщо перед вами постало питання - як досягти плоского живота, ви повинні розуміти, що без фізичних вправ тут не обійтися.

Заняття потрібно починати з розминки, що складається з аеробних вправ, які підвищать м`язовий тонус і активізують активність організму і впливають на м`язи живота. Виконуйте нахили в різні боки, обертання тулуба, крутите обруч. Чергуйте активні і силові навантаження. Зробивши кілька активних нахилів, виконайте вправу повільно, максимально напружуючи м`язи живота. Перше тренування може бути нетривалою, 15 хвилин буде цілком достатньо. З кожним разом збільшуйте час безперервного навантаження.

Як накачати плоский живіт? Звичайно, найбільш дієвими навантаженнями залишаються вправи на прес.

Але не перестарайтеся, не дозволяється обтяження, не використовуйте гантелі та інші важкі предмети в тренуванні. Після перших занять виникають больові відчуття, викликані застоєм молочної кислоти. Щоб розігнати її потрібно продовжувати тренування і не знижувати навантаження.

Найбільш ефективними є найелементарніші вправи, такі як ножиці, куточок, велосипед та інші. Слідкуйте за тим, щоб живіт завжди був підтягнутий, це теж сприяє плоского живота. Танець живота - відмінний спосіб домогтися плоского животика.

У танці задіюються всі м`яз живота і навіть спини в області талії. Заняття йогою засновані на повільних, але ефективних вправах, що дозволяють підтримувати тонус м`язів живота і знайти бажану форму.