Ефективна дієта для плоского живота і талії

Спеціальна система харчування, відома під назвою Дієта для плоского живота і талії меню, ефективна дієта щоб прибрати живіт.

Особливості жіночого організму припускають накопичення деякої кількості жиру в області живота. Так передбачено природою в розрахунку на дітородну функцію жінок.

На жаль, в наші дні мода пропонує жінкам інші стандарти і боротьба за плоский живіт є найважливішою в багатьох фітнес-клубах.

Звичайно, одними лише вправами із зайвими кілограмами не впоратися, обов`язково підключити і спеціальну систему харчування, відому під назвою «Дієта для плоского живота і талії».

Ця дієта рекомендує в обов`язковому порядку виключити з раціону продукти харчування, які стимулюють природну схильність жіночого організму до відрощування животика.

Такими продуктами є білий хліб, торти, бісквіти, тістечка. І навпаки, належить більше налягати на апельсини, крес-салат і лимонний сік.

При цьому харчуватися слід регулярно, але є малими порціями. Пити зрозуміло рекомендується протягом дня достатню кількість рідини, але віддавати перевагу воді, а не кава. Вживання солі теж радимо скоротити до мінімуму або зовсім виключити.

Меню

Відео: Дієта Осина Талія. НАЙЕФЕКТИВНІША Дієта для схуднення живота І БОКОВ

Грунтуючись на даних принципах, ви можете побудувати свій раціон дня приблизно таким чином:

На сніданок вранці з`їсти апельсин і стакан дієтичного йогурту.

На обід вживаєте 250 грам курки (без шкірки) або риби, доповнюєте білкове блюдо великою порцією салату.

На вечірню трапезу у вас - один біфштекс, приготований на грилі, а до нього - 75 г вареної квасолі. На десерт їсте ще й один апельсин.

Відео: Плоский живіт без навантажень і дієт

Як обід, так і вечерю можуть змінюватися - ви маєте можливість поміняти набір страв місцями.

Крім того, можна вирішувати собі два перекуси в день. Це може бути або один шоколадний батончик, або (що корисніше) тарілка пісного супу.

Скорегувавши таким чином додаток жирової тканини в області живота, в обов`язковому порядку доповніть дієту для плоского живота і талії особливими вправами для преса, щоб перетворити решту жирову масу в стильні м`язи преса.

Найбільш просте з подібних вправ ви можете зробити з використанням стільця. Сидячи на стільці, випряміть спину, посуньте коліна, притисніть ступні до підлоги. Витягнувши руки вперед, опустіть голову і на видиху, напружуючи м`язи живота, повільно нахиляйтеся назад. Вдихніть і на новому видиху повертайтеся в початкове положення. Повторіть вправу п`ять - шість разів, а згодом збільшуйте кількість нахилів.

Поєднання дієти для живота з фізичними вправами дозволить вам зробити живіт плоским і пружним. Добре підкачані м`язи преса дадуть можливість вашого живота виглядати однаково підтягнутим, незалежно від того, стоїте ви або лежите.

Важливо, однак, зрозуміти, що зусилля по такому «оформлення» розкішного пузика в стрункий животик повинні бути тривалими, тільки тоді ефект буде максимальним.