Як зробити живіт плоским чоловікові?

Відео: Вправа Вакуум для Плоского Живота (РЕЗУЛЬТАТ ЗА 14 ДНІВ)

Великий живіт у чоловіків - не рідкість, особливо часто він з`являється з віком, коли обмін речовин (який у чоловіків набагато швидше, ніж у жінок), сповільнюється, і непомірне споживання їжі проявляється у вигляді жирових відкладень в області талії, - на животі і боках . Чоловік живіт можна порівняти з горбом верблюда, в якому відкладаються надлишки жиру. І якщо в колишні часи вважалося, що зовнішній вигляд для чоловіка не головне, то сучасна мода диктує свої вимоги і до зовнішнього вигляду чоловіки, живіт якого повинен бути плоским і підтягнутим.

Відео: Як зробити живіт плоским

Рухова активність будь-якої людини з віком сповільнюється. Якщо юнак весь день на бігу, а ніч безперервно запалює в клубі, то чоловік середніх років, - весь день просидить в офісі, добереться додому на автомобілі, щільно повечеряє, подивиться телевізор і ляже спати. І так день у день. Чи варто тепер дивуватися, що живіт росте як на дріжджах? Знижена рухова активність і зловживання шкідливо їжею викликає поява живота і у молодих людей.

Як зробити живіт плоским чоловікові? Звертайте увагу на свій раціон. Знаменитий «пивний» животик виникає не стільки від пива, скільки від рясної жирної і солоної закуски.

Та й сам напій не такий нешкідливий, як здається. Пиво теж містить калорії, а також дріжджі, які сприяють збільшенню жирової тканини і обсягом самого шлунка. Якщо не можете відмовитися від улюбленого напою зовсім, то хоча б скоротіть його обсяги і стежте за калорійністю закуски.

Намагайтеся більше рухатися. Сидіння в автомобілі сприяє ослабленню косих м`язів живота і преса. Пузо автолюбителя просто розповзається по боках. Для досягнення плоского живота корисно бігати вранці і ввечері. Біг сприяє схудненню всіх частин тіла, а з огляду на те, що основний жир зосереджений на животі, то і він піде поступово.

Відео: Плоский живіт і тонка талія за 1 тиждень. Вправи - зменшуємо талію і прибираємо живіт. схуднення

Їжте часто, не менше п`яти разів на день, але невеликими порціями, це дозволить скоротити обсяг шлунка. Харчуйтеся вибірково. Основною їжею повинні стати фрукти і овочі, а не свинина і смажена на салі картопля.

Займайтеся фізичними вправами, спрямованими на зміцнення черевних м`язів і косих м`язів живота. Підійдуть і вправи на прес, і скручування, і заняття на тренажерах, вони забезпечать плоский живіт для чоловіків. Якщо не можете займатися самостійно, лінуйтеся, то запишіться на групові заняття. Вам тоді не захочеться зупинятися, і ви будете виконувати те, що роблять інші.