Фізичні вправи в післяпологовому періоді: прибираємо живіт

Відео: Як прибрати живіт після пологів: вправи на прес при діастазі [Фітнес Подруга]

Незабутній момент в житті кожної жінки - народження дитини. Крім всіх радостей і принад материнства жінка стикається з низкою післяпологових проблем. З`являється обвислий живіт, змінюються форми грудей, зайву вагу. Ці фактори, природно, псують настрій, знижують самооцінку.

Відео: Як прибрати живіт після пологів

У кожної жінки є прагнення виглядати привабливіше. А молода матуся особливо прискіплива до своєї зовнішності. Коли жінка мріє прибрати зайве з живота після пологів, зробити його плоским і красивим, прагне до кращого - це не так вже й складно зробити, якщо докласти максимум наполегливості. Щоденні фізичні вправи післяпологовий період зроблять не таким складним.

Зрозуміло, що ефективним засобом проти обвислого живота є активна фізичне навантаження. Перший час можна присвятити пішим прогулянкам. Що в свою чергу підготує організм до більш серйозних навантажень. Однак не варто забувати, що починати тренування можна після того, як організм повністю відновився і прийшов в норму, ці показники індивідуальні, з цього питання краще проконсультуватися з лікарем.

Нарешті, після пологів, породілля повернула свою колишню фігуру, сповнена сил і енергії, повернути пружний животик. Ось тепер настав час приділити належну увагу талії і пресу. Ось найбільш підходящий комплекс вправ після пологів.

Невелика активна розминка перед початком виконання комплексу вправ вбереже від травм. Це можуть бути танці під енергійну музику або стрибки зі скакалкою. Допоможуть вправи прибрати живіт після пологів тільки в тому випадку, якщо їх виконувати щодня. Протягом усього дня необхідно повторювати по кілька разів. Кожне заняття потрібно контролювати навантаження, щоб не перевантажувати свій організм. Заняття не повинні призводити до повної знемоги! Це не принесе ніякого очікуваного результату, та й сили ще знадобляться, тому, що в будинку є малюк, який потребує маминої турботи і догляду.

Одним з найбільш ефективних засобів боротьби із зайвими жировими складками в області живота, є хулахуп. Обруч хулахуп - це масажний, більш важкий обруч, який сміливо можна назвати домашнім тренажером.

Обертаючи цей обруч, спалюються калорії, худнуть, зміцнюються м`язи черевного преса. Це надійне і абсолютно натуральний засіб замінить будь-який абонемент в тренажерний зал. Існує тільки одна умова: займатися потрібно регулярно і не менше ніж по 15 хвилин в день.

Для досягнення хорошого результату цього цілком буде достатньо. Якщо взяти за правило регулярно фізично займатися, то спрямовані вправи на зміцнення м`язів бічного і черевного преса, допоможуть відновити живіт після пологів до стану, яке було до вагітності. Фізичні вправи допоможуть повернути не тільки плоский живіт, але також ефективно посприяють спалюванню зайвих, накопичених жирів.