Схуднути за допомогою аеробіки після пологів

Відео: Як схуднути і прибрати живіт після пологів

Після пологів жінки часто знаходяться не в найкращій фізичній формі. Багато хто мріє про те, щоб якомога швидше привести себе в порядок. А чи є протипоказання у аеробіки після пологів?

Спорт після пологів

Пологи - це складний процес і велике навантаження для організму. Тому потрібне відновлення. Терміни реабілітація індивідуальні, все залежить від перебігу пологів і способу розродження. Так, якщо пологи були легкими і без ускладнень, то на відновлення йде близько місяця. А якщо говорити про кесарів розтин, то варто почекати близько 2-3 місяців. Якщо жінка вирішила схуднути за допомогою аеробіки або іншого виду спорту після пологів, то вона повинна зважити всі плюси і мінуси, а також проконсультуватися з лікарем. Але спорт спорту ворожнечу. Важливо вибрати той, який не зашкодить, а піде тільки на користь. І особливо серйозних навантажень варто уникати саме на початковому етапі, так як це загрожує травмами та перенапруги, тим більше, якщо враховувати, що часто після пологів здоров`я знаходиться не в найкращій формі. А чи можлива аеробіка після пологів? Про це трохи нижче.

Відео: Відновлення після пологів. Як схуднути. Як прибрати живіт. Діастаз. Кесарів. Постава. Частина 1

Аеробіка після пологів

Чи можна займатися аеробікою після пологів? Дивлячись, яка це аеробіка. Так, степ-аеробіка - це не найкращий варіант, тому що велика ймовірність травми, та й навантаження досить сильні. І взагалі, вправи з великою інтенсивністю і динамічністю можуть привести до того, що порушиться лактація.

Відео: Як схуднути після пологів - відео курс

А ось водна аеробіка, протипоказання від якої практично відсутні - це саме те, що потрібно після пологів. Вода допоможе розслабитися і впоратися зі стресом. Навантаження невеликі, так що лактація не постраждає.

Аеробіка після пологів цілком можлива, але в даному випадку важливо виявити обмеження і грамотно підібрати навантаження і вправи. Тоді тренування допоможуть швидко повернути колишню форму і стрункість.