Як худнути після пологів?

Відео: Як швидко схуднути після пологів / КС - Частина 2

Дуже часто молоді мами стикаються з проблемою надмірної ваги, який був набраний в період вагітності. На жаль, позбутися від зайвих кілограмів не так просто, оскільки, по-перше, у більшості ще в період вагітності з`являється сильний апетит, по-друге, дитина вимагає занадто багато уваги, тому часу на відвідування тренажерного залу, басейну і тому подібних спортивних закладів немає. Але при бажанні схуднути можна навіть в домашніх умовах, досить докласти трохи зусиль. На чому грунтуються методики схуднення в цьому випадку?

Як повернути свою колишню вагу?

• Дотримання режиму харчування. Часто жінки встигають поїсти тільки тоді, коли дитина спить, при цьому вони наїдаються про запас, щоб наступні кілька годин не згадувати про їжу. Таке харчування може призвести до того, що ваш організм починає реагувати на відсутність корисних речовин і запасається жиром. Виникає питання: як худнути після пологів в такому випадку? Дієтологи стверджують, що в будь-якому випадку необхідно виділяти хоча б по десять хвилин на обід і вечерю. Їсти потрібно потроху, невеликими порціями, але часто (не менше п`яти разів на день).

• 
  
  
  

  Збалансоване харчування. Необхідно виключити з меню борошняне, солодке і гостре, так як спеції викликають апетит. Перевагу краще всього віддати молочної продукції, фруктам і овочам, що також корисно і для дитини.

• Фізичні навантаження. Безумовно, не варто відразу ж качати прес і проводити виснажливі тренування, але можна почати з легкої гімнастики. Не завадять і піші прогулянки на свіжому повітрі, які можна здійснювати з коляскою. Уже через місяць можна записатися на йогу або у фітнес клуб, де ви будете займатися під наглядом фахівців. У багатьох таких закладах є спеціальні кімнати, де дитину можна залишити на няню.

• Худнемо після пологів за допомогою годування грудьми. Організм жінки влаштований таким чином, що в період годування вона повинна втрачати ту вагу, який був набраний. Якщо такого не спостерігається, це означає, що ви робите щось не так.

Найчастіше у молодих мам спостерігається післяродова депресія, яка може тривати місяцями. Жінки починають поглинати велику кількість їжі, перестають стежити за собою, менше рухаються і т.д. З даною проблемою самостійно впоратися дуже складно, тому краще звернутися до професійних лікарів.