Відновлення фігури після пологів

Відео: ЯК ?! ПЛОСКИЙ живіт через МІСЯЦЬ після ПОЛОГІВ! | ВІДНОВЛЕННЯ ФІГУРИ ПІСЛЯ ВАГІТНОСТІ

Відео: Як відновити живіт після пологів - Порада від Все буде добре - Випуск 88 - 29.11.2012

Народження дитини - це найбільше диво. Найбільше щастя в житті кожної жінки - взяти на руки і притиснути до грудей малюка. Але яким би великим не було щастя і радість трохи засмучує ця подія зайві кілограми, набрані за час вагітності.

Гормональна перебудова, якість харчування і спосіб життя - все це впливає на організм. Найактуальнішим питанням серед молодих мам: як відновити фігуру після пологів?

Сильні фізичні навантаження і дієти, при яких практично нічого не можна їсти, категорично заборонені, особливо жінкам, що годують матусям. Чи не великі фізичні навантаження і збалансоване харчування відновить фігуру з часом.

Не варто забувати, що не останню роль в процесі схуднення грає годування грудьми. Під час годування організм втрачає калорії, а в перші тижні завдяки цьому процесу скорочується матка і підтягується животик.

Для молодої мами ідеально буде харчуватися в день 5-6 раз не великими порціями, включаючи в свій раціон різноманітні корисні продукти. Варто стежити за тим, що б кишечник спорожнявся раз в день, для цього варто на ніч випивати кефір, а вранці натщесерце воду.
Варто обмежити кількість цукру і жирів, салати краще заправляти оливковою олією. А свіжі і відварні овочі можна вживати у великих кількостях.

Так як фізичні навантаження повинні бути не сильно інтенсивними, той для цього ідеально підійде гімнастика. Починати можна з 2-3 разів на тиждень по півгодини. Починати варто з найпростіших вправ і, поступово ускладнюючи їх. Між заняттям і прийомом їжі повинен бути проміжок не менше 2-х годин.

Чи не забуваєте провітрювати кімнату перед заняттями, а в теплу пору року можна займатися гімнастикою з відкритим вікном. Гімнастика не тільки додасть фігурі підтягнутість і стрункість, а й поліпшить кровообіг, дихання стане більш рівним і настрій буде на вищому рівні.

Ось перелік деяких правил, яких варто дотримуватися, щоб відновити фігуру після пологів:

- Під час прийому їжі не варто займатися сторонніми справами. Вимкніть телевізор, відкладіть в сторону книгу і насолоджуйтеся смачною, корисною їжею. Так їжа буде краще засвоюватися.

- Купіть підлогові ваги і зважуйтеся хоча б раз на тиждень.

- Налаштуйтеся на позитивний результат, і Ви обов`язково його досягнете.

- Більше ходіть пішки. Забудьте що таке ліфт. Прогулянки на свіжому повітрі дуже корисні для організму.

- Тримайте поставу, ходите з рівною спиною. Як не дивно, але це теж допомагає позбутися від зайвих кілограмів.

Відео: ЯК зробити плоский живіт після пологів? Відновлення фігури після вагітності і пологів. Juliy @

- Якщо любите музику - танцюєте. Під час готування їжі, граючи з малюком і просто так, адже це теж фізичне навантаження.

Важливо пам`ятати, що стежити варто не тільки за фігурою, а й за своїм зовнішнім виглядом. Адже декретну відпустку це не привід сидіти вдома і "обростати мохом". Купуйте красиві, зручні для прогулянок з малям, речі. Робіть макіяж і зачіски, манікюр та педикюр.

Бачачи на вулицях закатованих, що не нафарбованих, з відрослими волоссям, зібраним у хвіст, матусь, починаєш відчувати до них почуття жалості. Молода мама повинна бути красивою, квітучою і щасливою. Радувати своїм зовнішнім виглядом чоловіка і оточуючих.