Дієта після пологів: найефективніший варіант

Логічно, що молода мама хоче якомога швидше прийти у форму після вагітності. Але не варто забувати, що при годуванні малюка грудьми від харчування матері залежить здоров`я, як мами, так і малюка. Ні в якому разі не можна гвалтувати свій організм, саджаючи себе на суворі дієти.

Відео: ЯК Я схудла НА 20 КІЛОГРАМ (моя ІСТОРІЯ) ДО І ПІСЛЯ схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Дієта після пологів спрямована на підтримку здоров`я малюка і безпосередньо на схуднення матері. Ефективна дієта після пологів поєднується ще й разом з комплексом фізичних вправ, не сильно навантажують організм, але добре коригувальних фігуру.

У щоденному раціоні годуючої мами повинні міститися кисломолочні продукти, сирні вироби, м`ясо, овочі та фрукти, хліб, масла. Варто звести до мінімуму споживання жирних продуктів, копчених ковбас, солінь, шоколаду, меду, полуниці, огірків, цитрусових фруктів, кави та інших. Всі ці продукти можуть викликати діатез у малюка. Категорично забороняється вживання алкогольних напоїв. Води потрібно споживати близько 2 л, плюс для лактації потрібно пити зелений чай з молоком.

Відео: Харчування годуючої мами. Дієта після пологів. Грудне годування

Дуже важливо відпочивати і спати достатню кількість часу. Доведено, що повноцінний сон в 8-9 годин нормалізує вагу, а недолік сну збільшує його. Тому сон повинен бути в комплексі з дієтою і помірними фізичними навантаженнями.

Їжу приймати краще 5-6 разів на день, при цьому після 7 вечора їсти не варто. Порції повинні бути приблизно однакові, зовсім не варто перекушувати. При легкому голод можна пити воду, а при сильному голоді можна з`їсти якийсь фрукт або випити склянку кефіру. Часто через стрес від самотності і втоми жінки починають більше їсти. Для того, щоб урізноманітнити своє перебування вдома багато хто відкриває свої кулінарні книги, пекти торти, тістечка, різні висококалорійні страви. Це цілком нормально, якщо жінку влаштовує її вага. Але якщо це не так, то краще знайти собі більш раціональне заняття. У багатьох часом просто немає часу для спорту, в цьому випадку треба хоча б елементарно не є зайвого.

Відео: Як схуднути після пологів / моя дієта / суперпроцедури

В даний час існує багато варіантів дієт для жінок після пологів. "Система мінус 60 Катерини Міромановой", "Змішана дієта", "дієта по годинах", "Російська дієта" - всі ці дієти тривалі. Вони спрямовані на поступово, але стабільне зниження ваги, що важливо після пологів.

Дієта після пологів необхідна кожній мамі. Якщо не для себе, то для малюка. Важливо зберегти здоров`я малюка в перші місяці життя. Також і своє здоров`я не варто підривати жирними і копченими продуктами. Шлях до гарної фігури лежить поруч з хорошим здоров`ям і балансом між отриманням і витрачанням калорій.