Харчування годуючої мами в перші місяці після пологів

Харчування годуючої мами в перші місяці після пологів дуже хвилює не тільки самих мам, а й тих, хто опиняється поруч з ними в перші в цей нелегкий час. Налагодити лактацію не завжди легко, так як з появою малюка на світ жінка стикається з безліччю питань: молока може бути або багато, чи мало, воно може добре засвоюватися малюком або викликати коліки.

Універсальних рекомендацій по харчуванню годуючої матері в перші дні і місяці після пологів не може бути, адже кожна дитина індивідуальна, але в тому, що від якості харчування матері-годувальниці в перші тижні залежить процес встановлення лактації, сумнівів не виникає.

Що можна їсти годувальниці в перші місяці після пологів

Відразу після виписки дозволені:
• дієтичні сорти м`яса.
• каші з усіх видів злакових.
• житній хліб.
• трохи сиру і сиру.

Макаронами та картоплею зловживати не слід, так як особливої користі ці продукти не несуть. Через пару тижнів після пологів харчування годуючої мами може стати більш різноманітним. Можна їсти цвітну капусту і брокколі, кабачки, гарбуз, буряк і гарбуз. Рибу також вводять пізніше.

З фруктів годують мами в перші місяці після пологів починають з печеного яблука, слідом пробують свіже. У сезон з великою обережністю дозволені кавуни, трохи ягід, банани. відомий лікар Комаровський годуючим матерям також рекомендує звернути увагу і на напої, виключивши газовану воду і не зловживаючи соками магазинного виробництва. Набагато корисніше для мам компот із сухофруктів, зелений чай, кисломолочні продукти.

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

Що не можна годувальниці, список

• алкоголь
• газовані напої
• солоне
• гостре
• копченості
• часник і цибулю
• шоколад
• цитрусові
• овочі і фрукти, що призводять до газоутворення: горох, капусту, огірки, виноград

Відео: Харчування годуючої мами, дієта для годуючих, продукти для годуючих

Часто лікарі рекомендують досить обмежене харчування і дієта матері-годувальниці більшою мірою нагадує голодування. Солоне провокує спрагу і надмірні припливи молока, гостре змінює його смак, шкідливий типу фаст фуду або продуктів з консервантами просто не несе дитині потрібних вітамінів і інших речовин, зате може провокувати алергію.

З обережністю слід планувати харчування годуючої мами в перші дні після пологів в частині фруктів і овочів. Бобові і капуста стимулюють коліки, цитрусові та ягоди з фруктами червоного кольору можуть викликати появу висипу. Не рекомендується копчене, жирне, консервоване, категорично заборонений алкоголь у всіх його проявах. Кожен новий продукт вводиться поступово. Якщо ж дитина аллергичен, харчування годуючої мами в перші місяці після пологів і далі може так і залишитися вкрай обмеженим.

Що ще варто знати

Незалежно від того, чи планується харчування годуючої матері по місяцях або ж мова йде про весь період грудного вигодовування, способи приготування їжі повинні бути дієтичними. Смажена відбивна однаково не гарна як в перші дні після пологів, так і через півроку.

Рада для годуючих мам:

Придбайте в перші місяці після пологів мультиварку або пароварку, ці прилади значно полегшать вам життя після пологів. У них можна буде приготувати страви на пару для вас і вашого малюка надалі.

В цілому ж організувати правильне харчування не важко, потрібно тільки думати про користь кожного з продуктів в раціоні.