Як схуднути мамі, що годує

Коли найголовніше чудо в житті кожної жінки відбулося, виписка з пологового будинку відбулася і побут поступово налагоджується, актуальним залишається одне питання: як мамі, що годує схуднути? Хоча насправді якщо дотримуватися правильного харчування, то не схуднути в принципі неможливо, але почати слід з розуміння простих основ і знання того, чого робити не варто.

Як схуднути мамі, що годує без шкоди

Насправді мамі, що годує можна схуднути без шкоди для здоров`я. Досить знати, що на вироблення грудного молока організм молодої мами витрачає не менше 500 калорій на добу, враховуючи режим годування нон-стоп. Додавши до цього неодноразові підйоми до дитини вночі, а також багатогодинні прогулянки з коляскою, можна не переживати про те, що «відпрацьовані» організмом будуть не тільки з`їдені продукти, а й «запаси», створення яких сприяє сама природа в розрахунку на те, що мати повинна вигодувати малюка незалежно від того, вистачає їй продуктів чи ні.

Відео: Як схуднути мамі, що годує • 3 способу худнути, нічого не роблячи • Мотивація • Insta Irina Gram

Тому для того щоб худнути потрібно аж ніяк не багато: всього лише контролювати кількість з`їдених продуктів і їх якість.

Чому мама, яка годує не може схуднути

Природному схудненню годуючої мами після пологів можуть перешкоджати різні чинники.

Що заважає мамі, що годує схуднути:

1. Поради є більше, щоб посилити лактацію. Найчастіше бабусі дитини рекомендують молодій мамі пити чай зі згущеним молоком, вживати в їжу побільше горіхів і чекати, коли всі ці продукти зроблять молоко «густим і жирним». На практиці будь-педіатр або фахівець з грудного вигодовування скажуть, що вживання жирної згущеного молока ніяк не вплине на вироблення молока, може викликати алергію у дитини і вже напевно не посприяє схудненню. Це стосується і горіхів, а також інших подібних продуктів.
2. Нерухомий спосіб життя. Небажання молодої мами зайвий раз вийти на прогулянку. Небажання займатися спортом.

Відео: Як схуднути після пологів мамі, що годує. Частина 1

Схуднення для годуючих мам

Для того щоб забезпечити нормальну вироблення молока, денний раціон не повинен бути менше 2000 калорій. А для того щоб худнути легко і без шкоди собі і дитині, досить:
• харчуватися дробно, тобто невеликими порціями, але часто;
• забути про цукор в напоях (всі мами знають про те, наскільки грудне вигодовування стимулює спрагу, так само як і про те, що тепле питво стимулює вироблення молока);
• намагатися виключити борошняне, особливо з урахуванням того, що випічка може провокувати коліки у дитини;
• уважніше ставитися до нічних перекушування.

В іншому ж схуднення годуючої мами є процесом природним, при дотриманні простих правил харчування і достатньою фізичному навантаженні з часом вага буде йти. Якщо вага набраний не надто великий, досить 6 місяців на те, щоб 7-12 кг були втрачені без особливих до цього зусиль.

А як ви схудли після пологів? Поділіться в коментарях?