Харчування після пологів

Харчування після пологівВагітні прагнуть убезпечити себе і майбутнього малюка від різних патологій, тому намагаються дотримуватися дієти, яка виключає шкідливі продукти. Однак дані табу після народження дитини не закінчуються. Багато жінок знають, що і харчування після пологів має свої особливості і обмеження. Це в основному визначається необхідністю м`яко запустити шлунково-кишковий тракт новонародженого. Також правильне харчування породіллі в перші дні дозволить поліпшити і підтримати здоров`я малюка.

Чому це важливо?

Мамі, що годує важливо пам`ятати, що будь-який з`їдений продукт буде потрапляти і в дитячий організм з молоком. В результаті деякі продукти здатні зробити негативний вплив на дитину: виникнення метеоризму, алергії, больового синдрому, різей, запорів або діареї. Навіть розвиток нервової системи дитини буде прямо залежати від складу молока, тобто від продуктів, які були з`їдені матір`ю.

Під час складання меню необхідно враховувати, що пологи значно вимотали породіллю. Багато вагітні протягом 40 тижнів набрали зайві кілограми, тому збалансоване харчування після родовпросто необхідно молодій мамі. Воно дозволить відновити сили, нормалізувати вагу.

Перші три дні після пологів



На даному етапі важливо харчуватися так, як ніби ви виходите з тривалого голодування. Їжа повинна бути виключно рідкої, краще зупинитися на рясному питво. Прекрасним вибором стане настій чаги, який дозволить підтримати життєві сили.

Відео: Харчування при грудному вигодовуванні / Харчування після пологів

Чагу необхідно перетерти на тертці і залити теплою водою (на 2 ст. Ложки сировини досить 900 мл води), перемішати. В окремому посуді потрібно прокип`ятити цілий лимон протягом 10 хвилин, після його необхідно розім`яти, не пошкоджуючи шкірки. Після цього плід необхідно розрізати і внутрішність викласти в ємність з чагой. В отриману рідину можна додати кілька ложок меду, залишити в теплому місці.



Породіллям показано рясне пиття: теплий солодкий чай, відвар кропиви та інших трав, сироп з журавлини. Важливо пам`ятати, що будь-які продукти повинні піддаватися термічній обробці.

Кінець першого тижня після пологів

Протягом першого тижня краще їсти каші, які зварені на воді без використання цукру. З фруктів відмінним вибором стане запечене яблуко, проте не більше 2 штук на добу. На обід можна приготувати вегетаріанський суп. Дуже корисні будуть тушковані овочі.

Особливості харчування в перший місяць

Вже з 8 дня якомога більше їсти і пити, доводячи кількість рідини до 2 літрів. Переважно вживання круп і тушкованих овочів. Однак в залежності від самопочуття дитини можна вводити нові продукти. Краще проконсультуватися зі своїм лікарем, який зможе визначити, що можна їсти.

Допустимі продукти:

  • Сухарі з пшеничного або чорного хліба;
  • Нежирна риба;
  • Відварна яловичина;
  • Горіхи (виняток - волоські);
  • Сир.

Заборонені продукти:

  • Здоба і кондитерські вироби;
  • Консерви;
  • спеції;
  • яйця;
  • Капуста і бобові;
  • Газована води і алкоголь;
  • Шоколад, кава, какао;
  • Цитрусові.

Період грудного вигодовування

Протягом періоду грудного вигодовування жінці необхідно з обережністю пити коров`яче молоко. Воно містить надмірну кількість кальцію, чужі мікроорганізми і антитіла, а також велика кількість гормональних речовин, що сприяють приросту м`язової маси. Однак для людини такий склад не властивий, тому що материнське молоко направлено на розвиток мозку новонародженого.

Харчування після пологів потрібно зробити збалансованим, введення нових продуктів в раціон має бути поступовим і обережним, важливо відстежувати реакцію дитини. Краще деякий час дотримуватися вегетаріанської дієти.

Не потрібно поспішати схуднути

Протягом 4-5 місяців після пологів не варто навіть думати про дієти. У цей період важливо вживати як мінімум 2700 калорій щодня. Це дозволить відновити сили вашому організму, виробити достатньо молока для дитини. Тут важливо правильно і збалансовано харчуватися, виключити кондитерські вироби. Саме це дозволить швидко повернутися до нормальної ваги.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дитячий діатез фото

Дитячий діатез

Дитячий діатез поширене явище. Все більше батьків останнім часом стикаються з такою проблемою у своїх малюків.…

Як схуднути мамі, що годує фото

Як схуднути мамі, що годує

Коли найголовніше чудо в житті кожної жінки відбулося, виписка з пологового будинку відбулася і побут поступово…

Дієта щоб прибрати живіт фото

Дієта щоб прибрати живіт

Багато стикаються з необхідністю скинути пару зайвих кілограмів до майбутнього відпустки, лету або торжества. Але…

Меню дитини в 8 місяців фото

Меню дитини в 8 місяців

скласти меню дитини в 8 місяців не так вже й складно, так як це період введення нових продуктів, під час якого в…

Що можна їсти мамі, що годує фото

Що можна їсти мамі, що годує

Що можна, а що не можна їсти мамі, що годує? Під час вагітності багато продуктів під забороною, але не сподівайтеся…

Малина мамі, що годує фото

Малина мамі, що годує

З появою в сім`ї дитини життя дорослих кардинально змінюється, ну а якщо малюк до того ж знаходиться на природному…

Харчування при панкреатиті фото

Харчування при панкреатиті

Панкреатит є запальним процесом в підшлунковій залозі, який часто супроводжує захворювання печінки і жовчного міхура і…

Прикорм в 5 месцев фото

Прикорм в 5 месцев

Відео: ПЕРШИЙ прикорм ДИТИНИ на першому році життя по місяцям (4, 5, 6) Схема, харчування грудних дітей по ВООЗУ перші…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Харчування після пологів