Дієта для вагітних: меню, багате всім необхідним

Відео: Харчування при вагітності харчування по триместрах Раціон вагітної

Під час очікування дитини на жінку накладається велика відповідальність за майбутнє здоров`я свого чада. Що б малюк добре розвивався, потрібно правильно харчуватися. Які продукти варто споживати в більшій кількості, а які вилучити, розповість ця стаття.

Для здоров`я майбутньої дитини необхідно вживати достатню кількість вітамін, яких, повинно вистачати і для мами, і для малюка. У кожної жінки під час вагітності надбавка у вазі повинна залишити не більше дванадцяти кілограм. Найчастіше, у майбутніх мам, цей показник зашкалює до двадцяти, а це може привести до ускладнень під час пологів. Дієта для вагітних була розроблена досвідченими лікарями. Її необхідно дотримуватися всім жінкам, які перебувають в положенні. Це не тільки гарантує допустиму надбавку у вазі, але і благодійно впливає на здоров`я малюка. Під час вагітності, сніданок повинен складати не більше тридцяти відсотків від денного прийому їжі, обід не менше сорока, а вечерю доведеться укласти в десять відсотків. Додатковими прийомами їжі не варто нехтувати, це стосується другого сніданку і полудня. На їх частку припадає по десять відсотків.

Важливо під час вагітності скоротити обсяг вживаної солі. Солити їжу, слід уже в готовому стані, так вона вбере меншу її кількість. Від цього продукту часто виникають набряки, а вони, як правило, переслідують жінку на останніх місяцях вагітності.

Відео: Моє харчування під час вагітності | Рослинний / веганські раціон

Смажені страви є категорично забороняється, а ось варені, тушковані - хоч греблю гати. Харчуватися потрібно не менше п`яти разів на день, це допоможе зберегти нормальний метаболізм під час вагітності. Дозволяється вживати такі продукти, як: хліб, але не зі здобного тесту-будь нежирні сорти м`яса (курка, кролик, яловичина) - риба - тільки морская- молочні продукти можна пити і їсти без ограніченій- на овочі, так само, не накладається ніяких запретов- крупи і макарони теж можна вживати, але в обмежених кількостях. Категорично забороняється їсти: чіпси, сухарики, гриби, копченості. Всі дозволені продукти допустимі, якщо немає алергії та інших протипоказань. Для точного визначення раціону варто порадитися з дієтологом або лікуючим лікарем. Різні киселі і компоти, так само вирішуються під час дієти.

Вживання невеликої кількості води призводить до набряків, а не навпаки, як помилково вважають багато жінок. Дієта при вагітності, меню якої передбачає після прийому їжі пити чай або компот, вимагає додаткової рідини. Тому, нехтувати водою не варто, це небезпечно для майбутньої дитини.

Відео: Харчування вагітної. МЕНЮ!

Вагітність - це дар природи, радість під час очікування дива. Не потрібно затьмарювати її важкими наслідками через неправильне харчування. Це може нашкодити малюкові. Не варто ставитися до дієти з фанатизмом, але дотримуватися рекомендацій необхідно.