Чи ефективно вживання маложирних продуктів для схуднення?

Відео: Як схуднути / Як зафіксувати вагу / Секрети ефективного схуднення

Кожна жінка бажає, щоб її малюк народився здоровим. Тому, майбутня мама, ретельно вивчає свій раціон харчування і становить спеціальне меню для вагітних. Жінка, яка чекає дитину в першу чергу, повинна відмовитися від усіх шкідливих звичок і приділити особливу увагу своєму харчуванню, адже саме завдяки йому росте і розвивається в утробі дитинка.

Залізо, є одним з найбільш важливих мікроелементів в щоденному харчуванні вагітної жінки. На пізніх термінах, його кількість повинна бути в два рази більше, ніж зазвичай. В іншому випадку, недолік гемоглобіну у мами, позначиться на її самопочутті і стані малюка.

Жінка, повинна дотримуватися збалансоване меню для вагітних. В її положенні дуже важливо, щоб в нього входили всі необхідні мікроелементи: білки, жири і вуглеводи. У продуктах, які вживає вагітна жінка, має бути багато вітамінів і мінералів. Продукти, повинні бути натуральними і не містити шкідливих добавок і консервантів.

Відео: Ваша вага буде танути на очах: продукти для схуднення. Як схуднути швидко в домашніх умовах

Протягом всієї вагітності, майбутній мамі, корисно їсти свіжі овочі та фрукти, каші, м`ясні вироби (тільки не ковбасу і сосиски, а натуральне м`ясо: курку, свинину, яловичину, перепілку та інші), рибу, а так само всі молочні продукти. Живильні речовини, які надходять в організм вагітної жінки, є основою для росту і правильного розвитку дитини.

На початковому етапі у нього розвивається нервова система і всі внутрішні органи, а згодом все це росте до потрібних розмірів і набуває вигляду маленького чоловічка, здоров`я якого залежить від харчування його матусі. У перший триместр вагітності меню на день для вагітної жінки обов`язково повинно містити велику кількість фолієвої кислоти. Вона знаходиться в моркві, шпинаті, горіхах, апельсині, гарбузі, в м`ясних продуктах (переважно м`ясо і печінку), яєчному жовтку і рибі (лосось).

Відео: 20-ТОП продуктів для схуднення

Даний вітамін допомагає правильному розвитку малюка на його початковому етапі. Складаючи меню для вагітних по тижнях, слід враховувати, що на початковому терміні вагітності, жінку може мучити токсикоз, тому потрібно мати на увазі її смакові переваги. У другому триместрі, можна їсти ті ж продукти, що і в першому, тільки меншими порціями, але частіше.

Адже дитинка росте, і шлунок матері зменшується. Третій триместр вагітності, повинен включати в себе семиразове вітамінізоване харчування, яке буде зміцнювати маленький організм. Майбутній мамі, обов`язково слід ввести в свій щоденний раціон харчування м`ясо кролика. Даний продукт має велику кількість білків, які допомагають росту немовляти, що живе в утробі, а так само має низьку кількість холестерину. Тому даний вид м`яса, можна назвати кращим вибором для вагітних і годуючих мам, а так само їх діточок.

Крім всіх основних мікроелементів, організму вагітної жінки, необхідна клітковина. Вона відповідає за кровоносні судини плода і його тканинну основу будови тіла. У великій кількості, клітковина знаходиться в буряках. Так само буряк має властивість підвищувати низький гемоглобін.Но, якщо у жінки багатоводдя або сильно набрякають ноги, вживання води слід обмежити до зазначеної лікарем необхідної норми. Складаючи свій раціон харчування, вагітна жінка повинна уникати вживання певних продуктів, які можуть принести шкоду маленькому організму, всередині неї. Перше місце займає алкоголь, його шкідливий вплив на організм дорослої людини, давно доведено вченими, а для маленького чоловічка, який тільки починає своє життя, алкоголь категорично протипоказаний.

Розчинна кава, смажені, копчені, гострі та жирні продукти, так само не повинні входити в щоденне харчування для вагітних. Меню, має бути виключно корисним. Але якщо вагітній жінці, дуже хочеться чогось забороненого, то можна собі дозволити, тільки одну трохи цього продукту. Здоров`я малюка для майбутньої мами понад усе, тому заради нього можна трохи потерпіти і не вживати такі продукти, які можуть викликати алергічну реакцію у ще не народженого малюка.

Наприклад, шоколад, горіхи та цитрусові, а так же мед. В крайньому випадку, необхідно обмежити їх вживання до можливого мінімуму. Не варто лінуватися в приготуванні їжі для себе коханої, адже домашня їжа, приготована на пару з великою любов`ю до свого чада, принесе набагато більше користі, ніж сухомятка або ресторанні страви. Організм майбутньої мами, дуже потребує кальцію, у дитини формуються кістки, а в майбутньому і зубки, ось він і витягає весь кальцій з мами.

Для того щоб поповнити в організмі запаси цієї речовини, потрібно їсти більше яблук і всіх молочних продуктів (особливо сир твердих сортів і сир). Кисломолочні продукти перед сном (кефір і ряжанка), забезпечать кальцієм, а так само допоможуть нормалізувати роботу кишечника, тоді вагітну жінку вже не будуть мучити запори. Вживання води під час вагітності чимало важливо, ніж вживання їжі. Необхідно пам`ятати, що вода повинна бути негазована, без різних консервантів і барвників.

Звичайна очищена мінеральна вода в обсязі два літри в день, допоможе забезпечити потрібний баланс в організмі. Але, якщо у жінки багатоводдя або сильно набрякають ноги, вживання води слід обмежити до зазначеної лікарем необхідної норми. Не варто зловживати хлібом і іншими борошняними виробами. Все допустимо в розумних кількостях.

Зайва вага набирається швидко, а от позбутися від нього після народження малюка не так-то просто, адже на період вагітності даний раціон харчування не обмежується, а тільки начінается.Но, якщо у жінки багатоводдя або сильно набрякають ноги, вживання води слід обмежити до зазначеної лікарем необхідної норми.

Відео: Топ 5 продуктів для схуднення! чіткий список

Всі продукти, які жінка вживає в період вагітності, мають величезний вплив на розвиток плода. Недолік мікроелементів і необхідних речовин, може розвинути дистрофію у дитини, а так само різні хронічні захворювання. А надлишок харчування матері, зробить плід занадто великим і сповільнить його розумовий розвиток.

Складаючи меню для вагітних, необхідно враховувати, що під серцем у цієї жінки живе маленький чоловічок, який потребує вітамінів і корисних речовин для свого правильного розвитку. Тому в меню майбутньої мами, повинні входити тільки корисні продукти в розумних кількостях.